궁금해요 19) 복근운동을 하면 등허리가 아파요.

질문 : 낮은 보트자세처럼 복부에 힘을 주어야 하는 자세에서 저는 왠지 등 아래쪽과 허리에 많은 힘이 들어가곤 합니다.. 때로는 그 부위가 너무 아파 동작을 마무리하지 못하기도 하는데 이게 당연한 것인지 제가 동작을 잘못 이해하고 있는 것인지 궁금합니다ㅜㅜ

낮은 보트자세이면, 지금 이 자세를 이야기 하시는 것 같아요. 

유튜브 요가은)15분 하루하루 강해지는 나

복부 전체와 특히 아랫배, 고관절의 힘까지 필요한 자세입니다. 복부, 등아래, 옆구리는 모두 붙어있지요. 고로 코어근육이 약해지면 주변 근육들에 힘이 무리하게 가해지며 통증이옵니다.

꾸준히 수련하시고, 동시에 누워서하는 복근운동 뿐 아니라, 몸을 뒤집어서 하는 플랭크 같은 복근운동도 꼭 함께 수련하시길 추천해요. 등허리의 부담없이 다른 방법으로 근육을 자극할 수 있거든요.

위의 '15분 하루하루 강해지는 나' 영상과 함께 '데일리 플랭크 영상'을 추천합니다.

유튜브 요가은) 데일리 플랭크 플로우 11분

(영상을 클릭하면 함께 수련할 수 있어요❤️)

💪배꼽 척추쪽으로 쭉 끌어당겨 아랫배에 힘 단단히 채우는 것 잊지마세요!

랜선요기들의 홈수련을 응원합니다😘

나마스떼🙏🏻

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