요가 수련은 매일 하는게 좋은가요? 일주일에 세네번 하는 것이 더 좋은가요?! 가끔 중급 열심히 따라하고나면 다음날 근육통이 심해서 잘 하고 있는 건가 싶어져요😭
#요가은팁
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먼저 읽어주세요!🙌
요가수련의 횟수는 정해져있지 않습니다.
내 몸에 맞는 수련의 횟수와 강도가 제일 좋습니다.
안쓰던 근육을 쓰면서 몸 곳곳을 자극하기 때문에 근육통이 오는 것은 당연합니다.
또한 수련의 강도에 따라 근육통의 정도가 다르게 느껴지기도 하구요. 일반적으로, 수련을 하면서 생긴 근육통은 길어야 1주일 정도입니다.
주 몇회, 하루에 몇시간, 정해져있지는 않기 때문에, 내가 어떤 수련을 했을때 나의 컨디션이 가장 좋은지를 생각해보시면 좋습니다.
저의 경우는 주 4회수련을 할때도 있고 주 6회 수련을 할 때도 있습니다. 1주일에 하루는 꼭 쉽니다. 몸에도 휴식이 필요해요.
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어떤날은 땀을 팍팍 흘리며 강한 근력을 필요로 하는 요가수련을 하기도 하고, 어떤날은 릴렉스한 요가수련을 하기도 합니다. 명상만 하는 날도 있어요. 그날그날 몸과 마음의 상태에 따라 다릅니다.
우리의 몸은 다 다르고, 그에 맞는 수련또한 다릅니다. 그 점 참고하면서 안전하고 즐겁게 수련하시길 바래요!
요가은 채널에서 함께 영상을 수련해보세요!🙌
근력 운동 모음
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근력운동 / 체력강화를 위한 요가
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릴렉스한 운동 모음
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릴렉스요가 / 몸과 마음의 안정을 위한 요가
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요가은 궁금해요 리스트
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