요가수련은 1주일에 몇번이 좋은가요? / 요가와 근육통 - 요가자세 궁금해요 31

 

요가 수련은 매일 하는게 좋은가요? 일주일에 세네번 하는 것이 더 좋은가요?! 가끔 중급 열심히 따라하고나면 다음날 근육통이 심해서 잘 하고 있는 건가 싶어져요😭

 

#요가은팁

 

먼저 읽어주세요!🙌

요가수련의 횟수는 정해져있지 않습니다.

내 몸에 맞는 수련의 횟수와 강도가 제일 좋습니다.

안쓰던 근육을 쓰면서 몸 곳곳을 자극하기 때문에 근육통이 오는 것은 당연합니다.

또한 수련의 강도에 따라 근육통의 정도가 다르게 느껴지기도 하구요. 일반적으로, 수련을 하면서 생긴 근육통은 길어야 1주일 정도입니다.

주 몇회, 하루에 몇시간, 정해져있지는 않기 때문에, 내가 어떤 수련을 했을때 나의 컨디션이 가장 좋은지를 생각해보시면 좋습니다.

저의 경우는 주 4회수련을 할때도 있고 주 6회 수련을 할 때도 있습니다. 1주일에 하루는 꼭 쉽니다. 몸에도 휴식이 필요해요.

 

 

어떤날은 땀을 팍팍 흘리며 강한 근력을 필요로 하는 요가수련을 하기도 하고, 어떤날은 릴렉스한 요가수련을 하기도 합니다. 명상만 하는 날도 있어요. 그날그날 몸과 마음의 상태에 따라 다릅니다.

우리의 몸은 다 다르고, 그에 맞는 수련또한 다릅니다. 그 점 참고하면서 안전하고 즐겁게 수련하시길 바래요! 

 

   

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