요가 수련 후 근육통 괜찮은걸까요? - 요가자세 궁금해요 43

 

요가 근육통, 자연스러운건가요?

 

#요가은팁

 

 

먼저 읽어주세요!🙌

요가후 통증, 물론입니다! 안쓰던 근육을 자극하면 당연히 운동 후에 근육통이 올 수 있습니다.

따라서 근육통 자체가 문제는 아니고, 이 근육통이 좋은것인지, 나쁜것인지를 스스로가 판단할 수 있도록 늘 집중해서 관찰하며 수련을 하는 것이 더욱 중요합니다.

 

Woman doing push ups, David Stewart  / CC BY

 

근육통의 원리는 운동을 하면서 근육을 자극하고, 그 과정에서 근섬유가 손상이 되었다가 치유되는 과정에서 더욱 건강한 근육이 만들어지는 것이예요. 이런 근육통은 일반적으로 몇시간 후부터 시작해서 그 다음날 또는 이튿날 나타나기도 해요. 보통 일주일이 넘어가진 않습니다. 휴식이 중요한 이유기도 하지요. 우리 몸은 타고난 자연 재생 능력이 있어요.💪

무리한 자세로 인한 부상은, 바늘로 찌르는 듯한 찌릿한 통증, 또는 가만히 있는데도 통증이 오는 경우 등이 있습니다. 이 경우 신경, 인대, 힘줄에 문제가 생겼을 수도 있으니 증상이 약하다면 휴식으로도 치유가 되지만, 심하다면 병원을 방문해서 정확한 진단을 받는 것이 가장 좋습니다. 

 

 

따라서, 일단 내 몸에 맞는 수련의 난이도를 찾는것이 가장 중요하고, 거기서부터 점진적으로 수련의 단계를 올려가는 방법이 좋습니다. 포기가 아니라, 나에게 적합한 방법을 찾는거예요.

 

 

부상부위가 있다면 충분한 휴식을 취하는 것도 운동을 하는 것 만큼이나 중요하며, 그것을 피해서 수련하는 다양한 방법들도 있습니다.  

 

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무엇보다 제가 꼭 하고싶은 이야기는,

무조건 난이도가 높은 수련을 한다고 해서 요가를 잘 하는 것은 아니며, 난이도가 낮은 수련을 한다고 해서 요가를 못하는 것은 아니라는 거예요.

나의 컨디션을 향상시키고 일상생활의 활력을 불어넣으며, 내가 스트레스 받지 않고 부상없이 오랫동안 즐길 수 있는, 내 욕심이 아닌 내 몸이 원하는 수련 을 하는 것이 더 중요합니다! 요가후 근육통, 이제 두려워하지 말고 수련하세요😊

 

 

랜선요기들의 홈수련을 응원합니다💪 

나마스떼🙏🏻

 

 

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