무릎이 아픈데 요가를 해도 되나요? - 요가자세 궁금해요 54

안녕하세요. 요가은입니다😊

몸을 움직이지 않으면 근육은 자연스레 퇴화되기 때문에 운동을 하는 것이 물론 좋습니다. 다만 내가 어떤 운동을 어느정도의 강도로 하느냐가 더 중요하겠지요.

요가 뿐 아니라 모든 운동을 하는데 있어서 통증이 있다면 권장하지 않습니다.

각자가 가진 몸 상태는 모두 다르기 때문에 절대적이라는 것은 없어요. 같은 동작도 누군가에게는 약이 될수도, 누군가에게는 독이 될 수도 있어요.

통증은 스스로가 가장 잘 알기 때문에 통증이 없는 범위가 어디인지를 내가 판단해서 운동하는 것이 제일 중요합니다^^

또한 매트의 두께가 너무 얇은 경우, 무릎 주변의 허벅지와 엉덩이 근육이 약한 경우, 발목과 골반의 정렬이 틀어진 경우 또한 무릎 통증의 원인이 될 수 있으므로 나에게 해당하는 부분이 어디인지를 체크해보시면 도움이 될 거에요.

 아프지 말고! 건강하게 수련하세요^^

추천요가영상모음 9) 무릎에 무리가지 않는 요가

랜선요기들의 홈수련을 응원합니다!🙏🏻🥰

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