척추 협착증이 있는데 구르기를 해도 되나요? - 요가자세 궁금해요 56

 

요가은입니다🥰이 구르기 동작을 이야기 하고 계신 것 같아요.

구르기는 척추 전체를 유연하게 하고 웜업하는데 정말 좋은 동작이지만, 협착증이 있다면 증상의 정도에 따라 추천하지 않기도 합니다.

척추 유연성 때문에 등이 동그랗게 잘 말리지 않으면 구를 때 몸이 툭 하고 떨어지면서 부상을 입을 수 있어서요. 그럴때 보통 소리가 나지요.

만약 정도가 심하지 않다면 구르기를 연습해 볼 수 있는데, 우선은 바닥이 좀 푹신한 곳에서 먼저 하는것이 좋아요. (10미리 정도되는 매트 또는 유아용매트 정도의 두께)

 또한 구르기를 할 때에 턱을 가슴 가까이 가져와서 최대한 몸을 동그랗게 말아서 진행 해 주세요.

아래 사진의 고양이 자세, 토끼 자세를 한다고 생각하면서요!

(사진을 클릭하면 상세한 설명을 확인할 수 있습니다!)

 

 

 

 

같은 이치에서 생각 해 보면, 이런 자세들을 연습하다보면 구르기를 하는데 도움이 되겠지요^^

늘 안전하고 즐겁게 수련하세요! 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다!🙏🏻🥰

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