비둘기자세와 틀어진 골반 - 궁금해요 51

매일 따라 하려고 노력 중입니다. 감사드려요! 그런데 수련 중에 비둘기 자세 할 때요. 오른쪽 다리를 뒤로 놓을 때는 허리가 잘 세워지는데, 왼쪽 다리를 뒤로 놓고 하면 오른쪽 다리를 뒤로 놓고 수련할 때처럼 허리를 세우기가 어렵더라고요. 이 또한 왼쪽 골반이 틀어진 이유일까요?


비둘기 자세를 할 때 허리를 세우기가 어렵네요. 제 골반에 문제가 있을까요?

#요가은

 

 

먼저 읽어주세요!🙌

안녕하세요 랜선요기!  아래 비둘기자세를 이야기하시는 것 같네요.😊

요가자세 - 반비둘기자세, 한 다리 왕 비둘기자세 / 에카 파다 라자카포타아사나

 

답을 드리자면, 네 그럴 수 있어요. 하지만 우리의 몸은 왼쪽과 오른쪽이 완전히 같지는 않습니다. 저 또한 그렇구요.

게다가 우리 몸은 한쪽이 늘어나면 어딘가에서는 보상작용으로 단축될 수밖에 없어요. 골반이나 척추가 틀어진 경우일 수도 있지만, 통증이 심하지 않은 경우라면 너무 걱정하기보다는 꾸준히 스트레칭으로 골반 주변의 근육들을 부드럽고 탄력 있게 만드는 것이 좋아요.

무엇보다 먼저 해야 할 일은, 평소에 내 골반을 틀어지게 한 원인을 찾는 것입니다.

보통은 짝다리 짚기, 한쪽 다리 꼬기와 같은 몸의 불균형을 야기하는 평소 습관으로 인해서 체형이 변하게 되니깐요. 

따라서 나의 습관을 먼저 점검해 보시고, 골반 스트레칭을 꾸준히 수련하시는 것이 도움이 될 거예요!

랜선요기들의 홈수련을 응원합니다! 나마스떼🙏🏻

 

 

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고관절 스트레칭

 

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