요가자세 - 나무자세 / 브륵샤아사나

브륵샤아사나 (Vrksasana)

산스크리트어 Vrksa = 나무 Asana = 자세

Tree pose 트리포즈

 

 

[방법]

 

 

 

 

산 자세에서 시작합니다.

한 발로 바닥을 지탱하고 선 상태에서, 반대쪽 발을 들어 올립니다.

들어 올린 다리를 접어, 서있는 다리의 허벅지 안쪽에 발바닥을 댑니다.

골반을 열어 무릎이 옆면을 향하도록 합니다.

가슴을 활짝 열고, 두 손바닥을 가슴 앞에서 모읍니다.

시선은 앞쪽을 바라봅니다.

 

[이점]

발목, 종아리, 허벅지, 엉덩이, 하체 전체를 튼튼하게 합니다.

균형감각과 집중력을 향상합니다.

 

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