파드마아사나 (Padmasana)
산스크리트어 Padma = 연꽃 Asana = 자세
Lotus pose 로터스포즈, 연꽃포즈
[방법]
앉은 자세에서, 한쪽 발등을 반대쪽 허벅지 안족에 얹고, 반대쪽도 동일하게 진행합니다.
척추를 곧게 세우고, 양손은 가볍게 무릎 위에 얹습니다.
가슴을 활짝 열고, 어깨를 편안하게 합니다.
시선은 앞쪽을 향하거나, 눈을 감고 내면을 향합니다.
[이점]
발목, 무릎, 골관절을 유연하게 하고 혈액순환을 돕습니다.
마음을 차분하게 합니다.
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