요가자세 - 연꽃자세 / 파드마아사나

파드마아사나 (Padmasana)

산스크리트어 Padma = 연꽃 Asana = 자세

Lotus pose 로터스포즈, 연꽃포즈

 

 

[방법]

앉은 자세에서, 한쪽 발등을 반대쪽 허벅지 안족에 얹고, 반대쪽도 동일하게 진행합니다.

척추를 곧게 세우고, 양손은 가볍게 무릎 위에 얹습니다.

가슴을 활짝 열고, 어깨를 편안하게 합니다.

시선은 앞쪽을 향하거나, 눈을 감고 내면을 향합니다.

연꽃자세 옆모습

 

[이점]

발목, 무릎, 골관절을 유연하게 하고 혈액순환을 돕습니다.

마음을 차분하게 합니다.

 

[관련된 자세]

 

 

 

 

[자세가 속한 카테고리]

엉덩이를 바닥에 댄 자세 모음 / Yoga seated pose