살람바 사르방가아사나 (Salamba Sarvangasana)
산스크리트어 Sa = 함께, Alamba = 보조하는,지지하는 Sarva = 모든, 전체의 anga = 사지 Asana = 자세
Supported shoulders stand pose 어깨서기포즈
[방법]
![](https://k.kakaocdn.net/dn/nEYya/btqAM5G4sKC/SKfJzazSCu10E8grh8NQvk/img.png)
누운자세에서 시작합니다.
쟁기자세에서, 두 손을 등에 대고 보조합니다.
팔꿈치는 어깨 간격을 유지하고, 팔이 벌어지지 않도록 주의합니다.
두 다리를 모아 하늘을 향해 들어올립니다.
허벅지가 벌어지지 않도록 안쪽을 조이는 힘도 사용합니다.
목에만 너무 무게가 실리지 않도록, 어깨와 팔뚝으로 바닥을 힘있게 밀어내며, 복부를 조이고 다리를 윗쪽으로 끌어올립니다.
시선은 내면을 향합니다.
[이점]
경추와 어깨를 늘리고, 복부와 엉덩이, 허벅지를 튼튼하게합니다.
갑상선을 자극하여 건강하게합니다.
피로회복에 좋습니다.
[튜툐리얼 영상]
[관련된자세]
[자세가 속한 카테고리]
몸을 뒤집은 역자세 모음 / Yoga inversion pose
몸을 거꾸로 뒤집어 혈액순환을 원활하게하고 머리를 맑게하는 자세입니다. 상체와 코어근육의 튼튼한 기반이 필요한 동작들로, 균형감각과 집중력 향상에 좋습니다. 이름 및 자세한 정보는 사진을 클릭하세요❤️
yogaeun.tistory.com
등을 바닥에 대고 누운 자세 모음 / Yoga Supine pose
등을 바닥에 대고 누워서 윗쪽을 바라보는 자세들입니다. 고관절과 등허리의 통증이 있는 경우 효과적인 동작들이 많습니다. 몸과 마음이 편안해지며, 운동 후 쿨링 스트레칭 또는 잠들기전 가벼운 스트레칭으로..
yogaeun.tistory.com
'요가자세개별포스팅' 카테고리의 다른 글
요가자세 - 로우보트자세 / 나바아사나 변형 (0) | 2020.02.12 |
---|---|
요가자세 - 어깨서기자세 변형/ 살람바 사르방가아사나 변형 (0) | 2020.02.11 |
요가자세 - 연꽃자세 / 파드마아사나 (0) | 2020.02.11 |
요가자세 - 사이드런지자세 변형 / 스칸다아사나 변형 (0) | 2020.02.11 |
요가자세 - 사이드런지자세 변형 / 스칸다아사나 변형 (0) | 2020.02.11 |