요가자세 - 일어선 반연꽃자세 / 아르다 파드마아사나

아르다 파드마아사나 (Ardha Padmasana)

산스크리트어 Ardha = 반 Padma = 연꽃 Asana = 자세

Standing half Lotus pose 일어선 반연꽃자세

 

 

[방법]

산자세에서, 왼 다리를 접어서 들어 올려 오른 허벅지 위에 댑니다.

왼 발바닥은  하늘을 향하고, 왼쪽 골반을 활짝 엽니다.

척추를 길게 늘이고, 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 주의합니다.

양손을 가슴 앞에서 모읍니다.

시선은 정면, 한 곳만 응시합니다.

 

[이점]

발목, 무릎, 골관절을 유연하게 합니다.

균형감각과 집중력을 향상합니다.

 

[관련된 자세]

 

 

 

 

[자세가 속한 카테고리]

발로 선 자세 모음 / Yoga feet standing pose