요가자세 - 사이드런지자세 변형 / 스칸다아사나 변형

스칸다아사나 변형 (Skandasana variation)

 

산스크리트어 Skanda = 전쟁의 신(Kartikeya),  Asana = 자세

Side lunge pose variation, Side lunge with arms extended, Wide legged squat pose variation, Wide side lunge pose variation 팔을 뻗은 사이드런지포즈, 사이드런지포즈 변형, 한쪽다리 스쿼트포즈 변형

 

 

[방법]

 

스칸다아사나 자세에서, 접은 다리와 같은 방향의 팔을 무릎 안쪽으로 가져와 손바닥을 바닥에댑니다.

척추를 비틀며, 반대쪽 팔은 대각선 방향으로 쭉 뻗습니다.

가슴을 활짝 엽니다. 

시선은 위쪽을 향하거나, 들어 올린 손을 향합니다.

 

[이점]

 

발목, 무릎, 허벅지, 골반, 척추를 유연하게 합니다.

 

 

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