요가자세 - 저울자세 / 톨라아사나

톨라아사나 (Tolasana)

산스크리트어 Tola = 저울 Asana = 자세

Scale pose, Elevated lotus 저울자세

 

 

[방법]

 

 

 

 

연꽃자세로 앉아서 시작합니다.

두 손바닥을 허벅지 옆 바닥에 놓고 손가락을  넓게 벌립니다.

손가락과 관절 마디마디, 손바닥으로 바닥을 힘있게 누르고 복부를 조이며 하체를 들어올립니다.

시선은 앞쪽을 멀리 바라봅니다.

 

[이점]

발목, 무릎, 골관절을 유연하게합니다.

손목과 팔, 복부를 강화시킵니다.

 

[관련된자세]

 

 

 

 

[자세가 속한 카테고리]

손으로 선 자세 모음 / 암발란스 Yoga arm balance pose