요가자세 - 로우보트자세 / 나바아사나 변형

아르다 나바아사나 (Ardha Navasana)

산스크리트어 Ardha = 반 Nava = 보트 Asana = 자세

Low boat pose, half boat pose, canoe pose 로우보트 포즈, 카누 포즈, 낮은 보트 자세, 반 보트 자세

 

 

[방법]

 

 

 

 

높은 보트자세에서 천천히 몸을 낮추고 다리도 낮춥니다.

윗등을 바닥에서 들어올린상태로, 두 손을 발쪽으로 뻗습니다.

다리를 모으고, 복부의 힘이 풀리지 않도록 단단하게 유지합니다.

시선은 발을 향합니다.

 

[이점]

척추, 복부, 고관절, 다리를 강화시킵니다. 

 

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요가은 인스타 https://www.instagram.com/yogaeun_healing/

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