하이런지 쉬운 비틀기자세 (High lunge easy twist pose / Crescent lunge easy twist pose)
Crescent lunge with a twist, Revolved twisted lunge 하이런지 비틀기, 하이런지 트위스트
[방법]
![](https://k.kakaocdn.net/dn/nEYya/btqAM5G4sKC/SKfJzazSCu10E8grh8NQvk/img.png)
하이런지 자세에서 시작합니다.
오른발이 앞에 있다면, 몸을 낮추어 반대쪽인 왼 손을 매트에 대고, 척추를 오른쪽으로 비틉니다.
왼 손으로는 바닥을 밀어내며, 오른 팔은 하늘을 향해 들어올려 손가락 끝까지 힘있게 뻗습니다.
쇄골뼈가 멀어지도록 가슴을 활짝 엽니다.
시선은 오른 손끝을 향합니다.
[이점]
허벅지, 고관절을 비롯한 하체를 강하고 튼튼하게합니다.
척추를 비틀어서 유연하고 건강하게 합니다.
복부내장기관을 자극합니다.
[관련된 자세]
[자세가 속한 카테고리]
비틀기 자세모음 / 트위스트 Yoga twist pose
척추를 늘리고 비틀어 척추골 사이에 공간을 만드는 자세입니다. 측면 늘리기자세와 함께 어깨, 등, 허리통증을 완화시키는 효과적인 요가동작들입니다. 이름 및 자세한 정보는 사진을 클릭하세요❤️
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발로 선 자세 모음 / Yoga feet standing pose
한발, 또는 두 발로 선 자세들입니다. 에너지를 북돋우며 하체의 근력 향상과 함께 균형감각, 집중력을 키울 수 있는 동작들입니다. 이름 및 자세한 정보는 사진을 클릭하세요❤️
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