요가은입니다!
오늘은 중급이상! 암발란스 수련을 위한 상체 근육 강화운동입니다.
손목, 팔, 어깨, 복부, 등을 아주 튼튼하게 할 수 있도록 시퀀스를 만들었어요.
(초중급은 '하루하루 강해지는나 15분' https://youtu.be/4UDv0fRqANM 이 영상을 먼저 수련하세요)
상체 전체를 강화시키고 유연하게 싶다면 아래의 3가지 영상을 묶어서 50분 영상을 수련하는 방법도 있어요!
1️⃣태양 경배 자세 15분 https://youtu.be/-ynplKRVTNI
2️⃣옆구리 스트레칭 15분 https://youtu.be/kO-4nnRaLCQ
3️⃣상체 근육 강화운동 20분 https://youtu.be/pcEOCuyq9Uo
오늘도 함께 땀흘려주셔서 고마워요🙏🏻
(사진을 클릭하면 함께 수련할 수 있어요)
추가로 암발란스 수련을 할 때 도움이 될 포스팅입니다:)
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궁금해요50) 암 발란스 손 모양, 손바닥이 들려요.
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랜선요기들의 홈수련을 응원해요!
나마스떼🙏🏻
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