척추비틀기는 척추에 좋은가요 나쁜가요? - 요가자세 궁금해요 59

척추비틀기는 척추에 좋은가요 나쁜가요?

 

#요가은팁

 

먼저 읽어주세요!🙌

 

우선 비틀기자세가 다른 사람이 아닌 나에게 왜 좋지 않은지를 먼저 생각해 보는것이 중요합니다.

각자가 가진 체형, 유연성에 따른 가동범위, 부상의 유무에 따라 답이 얼마든지 달라질 수 있기 때문이에요.

비틀기 자세를 비롯한 모든 동작은, 언제든 약이될수도, 독이될수도 있어요. 비틀기로 허리디스크 통증이 심해져서 찾아온 회원님들도 있고, 비틀기를 통해 허리통증이 없어진 회원님들도 있어요. 사람의 몸 상태는 모두 다르니까요.

제 경우는 통증은 없고, 등허리가 뻐근할때 움직이면 소리가나고, 똑 소리가 난 이후에는 오히려 편해져요. 저는 단순히 궁금해서 병원에 다녀왔었고, 제 경우는 아무 문제가 없다는 진단을 받았습니다. 

일반적으로 통증이 없다면 문제가 아닌 경우가 대부분이지만, 그것이 불편하다거나 신경이 쓰인다거나 하면 병원에서 정확한 진단을 받는것을 추천합니다. 관절의 움직임이 정상범위를 넘어가서 소리가 날 수도 있고, 움직일 때 뼈와 힘줄의 연결이 부드럽지 않아서 그럴수도 있기 때문입니다. 그 외 다른 이유일수도 있어요.

 

 

 

비틀기 자세는 눌려있던 척추골 사이에 공간을 만들어 디스크의 압박을 줄여 통증을 경감하는 효과가 있지요. 

또한 척추는 좌우, 전후, 비틀기 등 다양한 각도로 움직일 수 있습니다. 따라서 나에게 적합하지 않다면 다른 방법을 활용해서 허리통증을 경감할 수 있으니, 꼭 비틀기 = 허리통증에 좋은동작 혹은 나쁜동작 라는 이분법적인 사고보다는 다양한 각도에서 바라보는 시각이 필요합니다.

나의 몸을 이해하고 안전한 범위안에서 수련하는 것이 무엇보다 중요해요.

랜선요기들❤️ 아프지말고 건강하세요! 늘 안전하고 즐겁게 수련하세요! 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다!🙏🏻🥰

 

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