차투랑가 단다아사나와 푸쉬업은 어떻게 다른가요? - 요가자세 궁금해요 60

요가은입니다🥰

푸쉬업 자세도 타겟 부위에 따라 여러가지 종류가 있기 때문에, 이 두가지를 비교하기 보다는 차투랑가 단다아사 자세에 대해 알아보는 것이 좋을 것 같아요. 아래 차투랑가 단다아사나 사진을 클릭하면 자세한 내용을 확인할 수 있습니다.

 

 

 

제가 추천하는 방법은, 아래 포스팅처럼 팔꿈치를 옆구리에 딱 붙인 상태에서 블럭을 놓고 수련하는 방법이예요.

팔꿈치의 각도를 확인해 보면 되는데, 본인의 모습을 영상으로 찍어서 보면 바로 감이 올거예요. 또한 이렇게 팔꿈치가 90도가 되기 위해서는 반드시 손목의 유연성이 필요합니다.

요가은팁5) 차투랑가 단다아사나 팁

아래 영상의 첫번째처럼 수련하시면 팔뚝, 어깨, 등, 가슴근육까지 자극이 느껴질거예요. (두번째 푸쉬업 자세가 잘못된 것이 아닙니다. 단지 타겟 부위가 달라요.)

요가은팁62) 푸쉬업바를 활용한 푸쉬업 상체운동 두가지

어깨가 손목보다 앞으로 나가는 순간, 상체에 체중이 많이 실릴거예요. 아래 포스팅으로 손가락의 힘을 사용하는 방법을 꼭 확인해보세요^^

궁금해요50) 암 발란스 손 모양, 손바닥이 들려요.

궁금해요 18) 차투랑가가 잘 안돼요.

요가은팁22) 차투랑가단다아사나가 내 손목에 부담스럽다면? 의자푸쉬업

요가은팁23) 암발란스 동작들이 내 손목에 부담스럽다면? 벽푸쉬업

 

늘 안전하고 즐겁게 수련하세요!

랜선요기들의 홈수련을 응원합니다!🙏🏻🥰

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