척추 협착증에 도움되는 요가는 어떤 것이 있나요? - 요가자세 궁금해요 78

 

엉치에서 허벅지, 다리, 발등, 엄지 발까지 저려서 병원을 갔더니 협착증이라고 하네요. 신경주사 치료 했는데 어떤 스트레칭을 해야 할까요?

 

#요가은팁

먼저 읽어주세요!🙌

우리의 몸은 여러 신경조직으로 구성되어 있으며, 이 신경조직은 뇌에서 척추를 지나 온몸으로 뻗어있습니다.

이러한 통로 역할을 하는 것이 바로 척추관이며, 이 척추관이 좁아져서 신경이 지나갈 때 압박을 하게 되어 척추관협착증이 발생하게 됩니다.

따라서 척추협착증의 경우, 자신의 체형, 근력, 유연성 등 다양한 요소를 고려하여 부상을 방지하며 운동하는 것이 무엇보다 중요합니다. 

즉, 치료와 함께 나에게 맞는 운동을 찾아야합니다.

 

 

요가은 채널에서 함께 영상을 수련해보세요!🙌

소도구와 함께 누워서 하는 하체 스트레칭

 

먼저 추천하는 영상은 누워서 하는 하체 스트레칭 영상입니다. 

(신경이 눌리며 나타나는 찌릿함이 없도록 주의해주세요.)

15분 누워서 하는 스트레칭

 

두번째는 찌릿한 발끝통증, 골반 통증을 느끼고 있는 분들을 위한 좌골신경통 스트레칭 영상입니다.

수건이나 스트랩을 활용하여 천천히 따라해주세요.

 

15분 좌골신경통 스트레칭

 

초보자 코어운동으로 통증 없이 수련하기

 

코어 근육이 약해지면 허리통증이 심해져요. 

어렵지 않은 동작들로, 초보자도 따라할 수 있도록 구성한 요가수업입니다.

 

15분 초보자 복근운동

 

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요가은 궁금해요 리스트

 

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