요가를 하는데 실력이 안 늘어요. 어떻게 해야하나요? - 요가자세 궁금해요 61

안녕하세요! 랜선요기! 요가은입니다. 😊 

 

 

 

 

특정 목표가 있다면, 내가 어떤 수련을 위주로 하고 있는지를 점검해 볼 필요가 있습니다.

예를 들어, 나는 국어공부를 잘 하고 싶은데, 국어, 영어, 과학, 수학, 체육, 음악 등등 전 과목 공부를 하면서 국어성적이 높아지기를 기대하는 것과 같아요. 따라서 국어 공부에 투자 하는 시간과 노력의 비중을 늘려야 좋은 성적을 얻을 수 있겠죠.

지금 해드/핸드 스텐드, 크로우 같은 암발란스 동작들을 목표로 하고 있다면 내가 상체, 코어의 힘이 어느정도인지, 인버전 관련된 운동을 얼마나 하고있는지를 살펴보세요.

핫요가도 물론 도움이 되지만, 그보다는 내가 지금 하고 있는 시퀀스를 한번 살펴볼 필요가 있습니다.

만약 지금 목표로 하고 있는 동작들을 성취하기 위해서라면, 요가 시간 전/후에 추가로 푸쉬업을 30개씩 하는 방법도 있을 수 있고, 또는 암발란스 위주로 짜여진 시퀀스를 수련하는 방법도 있죠.

유튜브 요가은 채널에 암발란스 수련 컨텐츠가 있어요.

이 영상들을 수련해 보면서, 나에게 부족한 부분을 알아차리고 거기에 집중해서 수련한다면 해낼 수 있을겁니다!💪

상체 근육 강화 운동 / 암발란스 수련, 할로우, 코어운동

벽을 활용한 인버젼 요가 / 역자세요가, 물구나무서기, 핀차마유라사나

추가로 아래 상체운동들도 꾸준히 수련해보세요.^^ 도움이 될거예요!

요가은팁41) 블럭과 양말을 활용한 슬라이더 코어운동

요가은팁35) 플랭크자세를 활용한 소파 전신운동

궁금해요 31) 초급에서 중급으로 넘어가는 방법

늘 안전하고 즐겁게 수련하세요!

랜선요기들의 홈수련을 응원합니다!🙏🏻🥰

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