비둘기 자세를 잘 하고 싶어요 - 요가자세 궁금해요 75

 

비둘기 자세를 잘하고 싶어요! 

 

#요가은팁

 

먼저 읽어주세요!🙌

비둘기 자세를 연습할 때 엉덩이가 많이 들려요! 라고 질문해주셔서 팁을 드려요🙌

골반 주변의 근육이 타이트하면 이렇게 많이 들려있어요.

장시간 의자에 앉아서 생활하는 분들은 꼭 스트레칭으로 경직된 근육을 풀어주세요!

꼭 하나의 방법이 아니어도 괜찮아요. 다른 방법의 비둘기 자세들을 함께 수련하시면 좋아요

 

이렇게 먼저 수련해 보세요!🙌

1️⃣ 앉아서 하는 비둘기 자세 (1) 

 

2️⃣ 앉아서 하는 비둘기 자세 (2)

 

3️⃣ 누워서 하는 비둘기 자세

 

4️⃣ 들려있는 앞쪽 엉덩이 아래에 담요 깔기

 

지금 당장 고고💜

(요가은 인스타에서는 영상으로 확인할 수 있어요❤️)

Instagram의 요가은님 : "비둘기 자세를 잘하고 싶어요! 엉덩이가 많이 들려요! 라고 질문

 

늘 안전하고 즐겁게 수련하세요 랜선요기들❤️🙏🏻

 

 

[더 많은 궁금증을 해소해보세요👇]

 

요가은 궁금해요 리스트

 

 

[요가 수련에 도움이 될만한 정보들👇]

 

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