요가자세 - 소자세 / 비틸라사나

비틸라사나 (Bitilasana)

산스크리트어 Bitil = 소 Asana = 자세

cow pose 소자세

 

 

[방법]

테이블자세에서, 복부를 아래로 낮추며 흉곽은 위로 들어 올립니다.

머리와 꼬리뼈를 위로 들어 올립니다. 

시선은 위쪽을 바라보고, 쇄골뼈가 멀어지도록 하며 가슴을 활짝 엽니다.

 

[이점]

척추를 유연하게 하고, 혈액순환을 돕습니다. 

피로를 감소시키고, 원기를 회복합니다.

 

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