요가자세 - 어린이자세 / 발라아사나

발라아사나 (Balasana)

산스크리트어 bala = 어린, 젊은 Asana = 자세

child pose 어린이 자세, 아기 자세

 

 

[방법]

무릎을  꿇은 상태에서, 무릎을 골반넓이 또는 매트넓이로 벌립니다.

발등을 바닥에대고 상체를 숙입니다.

몸을 길게 늘인 상태로 두 팔을 앞으로 뻗습니다.

이마를 바닥에 대고 깊게 호흡합니다.

 

[이점]

골반과 허벅지, 등허리를 스트레칭하여 하체를 시원하게합니다.

마음을 편안하게합니다.

 

[관련된 자세]

 

 

 

 

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