1시간 빈야사 요가 혈액순환 하체강화 / 한시간 요가, 근력강화, 발란스, 딥 스트레칭, 난이도가 좀 있어요 / 1 hour yoga
어느덧 랜선요들이 9만명이나 되었어요! 항상 응원하고 함께 수련해주셔서 고마워요! 이번 수련은 혈액순환과 하체강화에 초점을 맞춘 1시간 빈야사 요가입니다. 딥 스트레칭과 발란스 동작들을 위주로 구성해서 난이도가 좀 있지만, 그 가운데서도 분명 재밌는 순간들을 발견할 수 있을거예요! 잘하고 못하는 것보다, 지금 이 순간 건강한 몸으로 매트 위에 설 수 있는 나 스스로를 생각하며! 넘어져도 즐겁게 수련하시길 바래요❤️ 화이팅💪 🧘🏻♀️ 앉은자세 척추비틀기, 손목과 팔뚝 비틀기, 마리자야사나(고양이쟈세), 비틸라아사나(소자세), 아도무카스바나사나(다운독), 수리야나마스카라(태양경배자세), 차투랑가단다사나, 비라바드라사나2(전사자세2), 아르다찬드라사나(반달자세), 비라바드라사나3(전사자세3), 팔스보따나사나..
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비만 체형, 뻣뻣한 몸을 위한 요가 / 무기력증 극복, 흉부압박 없는요가, 무릎통증 없는 요가 / Yoga for obesity and stiffness
얼마 전 비만체형으로 인해 무기력증을 느끼고 있다는 고민이 담긴 메일을 받았습니다. 그래서 흉부압박 없이, 무릎 통증 없이도 충분히 요가수련을 즐길 수 있도록 다양한 변형동작으로 시퀀스를 만들었어요. 요가는, 내가 어떤 몸을 가지고 있든 상관없이! 누구나 할 수 있다고 믿거든요!😊 내가 못하는 것보다, 잘할 수 있는 것에 집중해서, 즐겁게 수련하시길 바래요❤️ 🌱오늘은 유칼립투스 숲에서 함께합니다🌱 🧘🏻♀️목, 어깨, 손목, 발목, 척추, 고관절 스트레칭, 사바아사나가 포함되어있어요🙏🏻 (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 요가은 영상 리스트 🥰 (사진을 클릭하면 유튜브에서 바로 함께 수련할 수 있어요❤️페이지 즐겨찾기에 추가해서 유용하게 활용하세요..
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50분 디톡스 요가 / 중급이상 깊게 늘리고 비트는 요가, 사바사나 풀시퀀스 / 50 min detox yoga
요가은입니다. 얼마 전 진행한 설문조사를 보고, 좀 더 긴 시퀀스를 원하는 분들을 위해 준비했어요. 늘리고 비틀고, 사바아사나까지 풀 시퀀스로 가는 중급이상 50분 디톡스요가입니다. 특히 상체가 시원해지도록 만들었어요. 조금더 긴 호흡으로 깊은 움직임을 만들어보아요. 변형동작들을 사진으로 첨부했으니, 주저하지말고 필요한 만큼 잘 활용하세요!❤️ 언제나 안전하고, 즐겁게 수련하세요! 랜선요기들의 홈수련을 응원해요!💪 🧘🏻♀️윗등&어깨 스트레칭(독수리 자세 팔변형, 토끼자세변형 ), 아도무카스바나아사나 변형(다운독트위스트), 크레센트런지, 팔스보따나아사나( 피라미드자세), 쓰리레그독, 우띠타팔스바코나아사나(측면확장자세), 트위스트 하이런지, 와이드레그 전굴&트위스트, 스칸다아사나변형(사이드런지변형), 트리..
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땀도 흘리고, 편안함도 느끼는 1시간 요가 / 한시간 풀시퀀스요가 / Sweat and relax 1 hour yoga
요가은입니다! 1시간 풀 시퀀스 영상입니다😊 누워서 몸의 긴장을 먼저 풀고, 상체근력 강화동작들을 거쳐, 하체까지 튼튼하게 만들 수 있도록 시퀀스를 구성했어요. 마지막의 트위스트와 사바사나의 편안함까지 모두 놓치지 마세요! 중간중간 어려움이 느껴지는 순간들이 있다면, 포기하지 말고 꼭 내가 할 수 있는 만큼까지만 수련해보세요. 8만명의 우리 랜선요기들! 여기저기 채널 소문내주셔서 감사합니다❤️ 🧘🏻♀️누워서하는 스트레칭(골반, 엉덩이, 척추, 어깨 스트레칭), 숩타받다코나아사나(누운나비자세) , 비틸라아사나(소자세), 마르자르야아사나(고양이자세), 아르다다뉴라아사나(반활자세), 고무카아사나변형(소머리자세변형), 아도무카스바나아사나(다운독자세), 부장가아사나(코브라자세), 차투랑가단다아사나, 우르바무카스..
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