'유튜브요가' 카테고리의 글 목록 (4 Page)
본문 바로가기

반응형

유튜브요가

두통완화를 위한 요가 / 스트레칭과 지압을 활용한 긴장성 두통완화, 스트레스 해소, 목 어깨 스트레칭 / yoga for headache relief 두통완화에 좋은 요가영상, 드디어 올라왔어요!😊 지압과 함께하며 효과를 극대화시킬 수 있도록 시퀀스를 만들었습니다. 스트레칭으로 근육을 웜업 한 후, 두통을 유발하는 신경들이 지나가는 부위의 근육을 찾아 지압을 할거예요. 나에게 적당한 강도를 찾는것이 중요합니다. 통증이 심하면 그대로 멈추어 호흡만 해도 좋아요! 그리고 무엇보다 긴장성 두통에 가장 중요한 것! 바로 심호흡을 하는 것, 잊지마세요!❤️ 랜선요기들 아프지말고 늘 건강하세요🥰 🧘🏻‍♀️윗등, 목, 어깨, 옆구리 스트레칭이 포함되어있어요🙏🏻 (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 더보기
해바라기와 함께하는 근력 짱짱 요가플로우 / 중급이상요가, 전신근력요가, 균형요가 / Yoga for strength with sun flowers 요가은입니다! 해바라기가 만개한 뜨거운 날, 짧고 굵게 만든 중급이상 근력 짱짱 요가플로우! 해바라기와 함께 나의 균형감각에 집중하며 즐거운 요가수련하세요🌻 어려워도 용기내어 한 번 시도해보세요. 시도하는 것 자체만으로도 큰 의미가 있습니다❤️ 🧘🏻‍♀️마르자르야아사나(고양이자세) , 비틸라아사나(소자세), 테이블포즈니오프(무릎들어올린 테이블자세), 아도무카스바나아사나(다운독자세), 에카파다아도무카스바나아사나 (쓰리레그독자세), 우르드바무카스바나아사나(업독자세),차투랑가단다아사나(널빤지자세), 하이런지, 리버스런지, 비라바드라아사나2(전사자세2), 아르다다뉴라아사나(반활자세), 다뉴라아사나(활자세변형)가 포함되어있어요🙏🏻 (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원.. 더보기
앉은자세 하체 스트레칭 / 고관절, 어깨 스트레칭, 하체부종에좋은요가, 하체혈액순환요가 / Seated lower body stretch 매트에 딱 붙어 앉은자세로 하는 요가를 좋아하는 분들을 위해서 만들었습니다.🥰 의자나 쇼파생활이 익숙해지면서 현대인들은 등허리를 비롯한 고관절, 무릎, 발목이 타이트해지기 쉽죠. 이 시간만큼은 매트에 앉아서 하체를 시원하게 스트레칭해주세요🧘🏻‍♀️ 몸이 한결 가벼워지는 것이 느껴질거에요. 🧘🏻‍♀️수카아사나(편한자세) , 사이드스트레치(옆구리늘리기), 힙스트레치(비둘기변형자세), 파스치모타나아사나(앉은전굴자세)가 포함되어있어요🙏🏻 (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 더보기
요가은 환절기 건강달력 2020년 10월! 요가은 건강달력이 나왔어요❤️ 랜선요기들 한달 간 또 즐겁게 수련해요! 환절기 건강요가 재생목록👇 환절기건강요가 www.youtube.com 더보기
튼튼한 하체, 시원한 어깨 / 선자세 요가로 힘찬하루!!!, 에너지를위한 요가, 매트없이 할 수 있는요가 폭풍성장하고 있는 옥수수를 보고, 옥수수밭에서 수련하고싶다는ㅎㅎㅎ 요청을 해 주셔서 일어선 자세들을 기반으로 시퀀스를 만들었습니다🥰 이른 아침이라 얼굴이 땡땡 부어있네요ㅎ 주변에서 열심히 꼬끼오 하는 닭소리도 함께 포착했어요🤣 시골느낌으로, 에너지 꽉 찬 즐거운 수련하세요!🥰 🧘🏻‍♀️비라바드라아사나1(전사자세1) , 비라바드라아사나2(전사자세2), 팔스바비라바드라아사나(역 전사자세2), 트리코나아사나(삼각자세), 팔스바트리코나아사나(역전사자세) 가 포함되어있어요🙏🏻 (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 더보기
하체 혈액순환에 좋은 비둘기 자세 변형 요가플로우 요가은입니다! 이번 영상은 비둘기자세를 좋아하는 분들을 위한 중급이상 요가플로우입니다. 🕊 그동안 많이 요청 해 주셔서, 비둘기만 집중해서 모아봤어요😊 다양한 동작으로 골반, 척추, 어깨 근육을 부드럽고 강하게 만들 수 있도록 시퀀스를 구성했습니다. 특히 아침 수련이라면 몸이 덜 풀렸을 수 있으니 꼭 충분히 몸을 데운 후에 수련하세요❤️ 아침저녁 10분 스트레칭 🧘🏻‍♀️받다코나아사나(나비자세) , 쿠루마아사나변형(거북이자세변형), 숩타카포타아사나(누운비둘기자세), 아르다카포타사나(반비둘기자세), 슬리핑피존포즈(잠자는비둘기자세), 머메이드포즈(인어공주자세), 고무카아사나(소머리자세), 파스치모따나아사나(앉은전굴자세) 가 포함되어있어요🙏🏻 (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들.. 더보기
위장운동에 좋은 요가 / 역류성식도염, 속쓰림, 위염 요가은입니다! 역류성식도염, 속쓰림, 위염으로 고생하는 랜선요기들을 위해 만들었어요! 목, 어깨, 가슴, 등, 배의 혈액순환을 돕도록, 위장운동에 좋은 동작들을 모아서 만든 시퀀스예요. 내가 먹는 음식을 살펴보고, 스트레스를 완화시킬 수 있도록 편안하게 호흡하며, 혈액순환을 돕는 스트레칭으로 위와 장을 튼튼하게 관리하세요💪❤️ 🧘🏻‍♀️수카아사나(쉬운앉은자세) , 마리차아사나C(비틀기자세), 발라사나(아기자세), 파리가아사나(빗장자세), 우스트라아사나(낙타자세), 마쯔야아사나(물고기자세) 가 포함되어있어요🙏🏻 (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 더보기
30분 손목통증없는 땀송송 초보요가 / 초보근력운동, 기초근력요가, 전신운동, 다운독없는요가 요가은입니다! 30분 땀송송 초보요가입니다. 다운독, 플랭크 자세를 부담스러워하는 랜선요기들을 위해서 만들었어요! 손목에 부담없이, 근력을 향상시킬 수 있는 알찬 수련이될꺼예요! 일어선 자세들, 그리고 발란스를 잡는 동작들을 위주로 시퀀스를 구성했습니다. 오늘도 땀흘리는 즐거운 수련 하세요🥰 🧘🏻‍♀️타다아사나(산자세) , 브륵샤아사나(나무자세), 크레센트런지, 와이드레그포워드밴드, 와이드스쿼트가 포함되어있어요🙏🏻 (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 더보기
반응형