요가자세 - 발가락 스쿼트 자세 / 바즈라아사나 변형

바즈라아사나 변형 (Vajrasana variation)

산스크리트어 Vajra = 벼락 Asana = 자세

Toe squat pose, Toe stretch, Screaming toe 발가락스쿼트자세

 

 

[방법]

 

 

 

 

테이블 자세에서, 두 무릎과 발을 모읍니다.

발볼을 바닥에 대고 발끝을 세웁니다.

엉덩이를 발 뒤꿈치 위에 얹습니다.

두 손을 허벅지 위에 가볍게 얹습니다.

시선은 앞쪽을 향하거나, 내면을 향합니다. 

 

[이점]

발가락과 발볼, 발목, 무릎을 늘리고 강하게 합니다.

 

[관련된 자세]

 

 

 

 

[자세가 속한 카테고리]

발로 선 자세 모음 / Yoga feet standing pose

무릎을 바닥에 댄 자세 모음 / Yoga knee standing pose