요가자세 - 벼락자세 / 바즈라아사나

산스크리트어 Vajra = 벼락 Asana = 자세

Thunderbold pose, Kneeling pose 벼락포즈, 무릎 꿇은 자세

[방법]

무릎을 모으고, 매트에 발등과 정강이를 대고 앉습니다.

엉덩이를 발 뒤꿈치와 발바닥 위에 얹습니다.

복부를 척추 쪽으로 끌어당겨 코어의 힘을 유지합니다.

척추를 곧게 펴고, 가슴을 활짝 엽니다.

두 손을 무릎 위에 가볍게 얹습니다.

시선은 앞을 향하거나, 눈을 감고 내면을 향합니다.

[이점]

허벅지, 무릎, 발목, 발등을 유연하게 합니다.

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