바즈라아사나 변형 (Vajrasana variation)
산스크리트어 Vajra = 벼락 Asana = 자세
Toe squat pose, Toe stretch, Screaming toe 발가락스쿼트자세
[방법]
테이블 자세에서, 두 무릎과 발을 모읍니다.
발볼을 바닥에 대고 발끝을 세웁니다.
엉덩이를 발 뒤꿈치 위에 얹습니다.
두 손을 허벅지 위에 가볍게 얹습니다.
시선은 앞쪽을 향하거나, 내면을 향합니다.
[이점]
발가락과 발볼, 발목, 무릎을 늘리고 강하게 합니다.
[관련된 자세]
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