요가는 식전에 하나요 식후에 하나요? - 요가자세 궁금해요 25

요가는 식전에 하나요 식후에 하나요?

 

#요가은팁

 

먼저 읽어주세요!🙌

무엇보다 자신의 체질을 잘 파악하는 것이 중요합니다.

공복운동이 잘 맞는 체질이 있고 아닌 체질도 있으며, 연령대와 몸 상태에 따라 소화력이 모두 다르기 때문입니다. 

공복 상태에서 편안함을 느낀다면 물론 좋습니다!

하지만 너무 빈속인 상태로 수련을 해서 속쓰림을 느낀다면, 아침이든, 저녁이든, 최소 수련 1시간 전에 음식물을 섭취하시는 것을 추천합니다. (식후 1시간은 공복유지)

단, 밥이나 빵같은 무거운 음식이 아닌, 과일(바나나, 오렌지주스, 자몽, 수박, 멜론) 이나 우유같이 수분이 많고 가벼운 음식을 섭취하세요.

저는 아침에 눈뜨자마자 과일쥬스를 먹고, 1시간 공복을 유지한 후에 수련을 합니다. 공복수련보다 이렇게 하는 것이 제 몸에 더 잘 맞더라구요. 몸도 무겁지 않고,  힘도 더 느껴져요. 그리고 만약 밥을 먹으면 약 2시간~3시간 후부터 수련이 가능합니다.
그래서 수련 패턴에 맞추어 식사 스타일도 맞추어지더라구요. 

단, 식후 수련은 추천하지 않습니다. 위에 음식물이 가득한데, 소화가 덜된 상태에서 움직이면, 몸이 바로 불편함을 호소할꺼예요.

 

특히 머리가 아래로 향하게 해서 몸을 뒤집는 자세 (다운독, 스텐딩 전굴) 들, 배를 집어넣어 접는 수련(앉은전굴)을 하다보면 속이 메스꺼워지기도해요. 식후에는 오히려 산책같은 가벼운 운동이 더 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

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