요가자세 - 바늘에실꿰기자세 / 팔스바발라아사나

 

팔스바 발라아사나 (Parsva Balasana)

 

산스크리트어 Parsva = 옆, 측면 Bala = 어린이 Asana = 자세

Thread the needle pose, revolved child pose 바늘에 실 꿰기 자세, 비틀린 어린이자세

 

 

[방법]

 

 

 

테이블자세 에서 왼 팔을 반대편 팔 아래로 넣어 어깨를 바닥에 댑니다.

오른팔은 하늘을 향해 뻗거나, 매트 좁은 면을 향하도록 뻗어도 좋습니다.

머리는 매트에 편안하게 내려놓습니다.

한쪽 골반이 뒤틀리지 않도록, 골반중립상태를 유지합니다.

발등은 내려도 좋고, 발끝을 세워도 좋습니다.

눈을 감아도 좋습니다.

 

[이점]

 

어깨와 팔뚝을 늘립니다. 

척추를 비틀어 디스크 사이에 공간을 만듭니다. 

어깨, 등의 통증을 해소합니다.

 

 

[관련된 자세]

 

 

 

 

 

[관련된 포스팅]

 

부드럽게 일어나는 아침요가 / 5분요가, 모닝요가, 침대요가

 

 

[자세가 속한 카테고리]

 

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무릎을 바닥에 댄 자세 모음 / Yoga knee standing pose

전굴자세 모음 / 몸을 앞으로 숙인 자세, 포워드밴딩 Yoga forward bending pose