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유튜브요가

활기를 북돋는 아침요가 20분 / 일어서는 동작 없는 요가, 아침요가, 데일리요가 요가은입니다! 일어서는 동작 없는 20분 모닝요가입니다. 유연성과 근력을 함께 수련할 수 있도록 적절하게 섞어서 시퀀스를 구성했어요. 몸의 부드러워짐과 함께 열감도 느끼며 힘차게 하루를 시작하세요! 🧘🏻‍♀️발라아사나(아기자세) , 비틸라아사나(소자세), 마르자리아사나(고양이자세), 우따나시쇼사나(늘어난강아지자세), 부장가아사나(코브라자세), 파스치모타아사나(전굴자세)가 포함되어있어요🙏🏻 (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 더보기
전신의 개운함 1시간 요가 / 일어서는 동작 없는 요가, 릴렉스 요가 요가은입니다! 누워서 하는 요가 시퀀스를 기반으로 조금 더 다양한 움직임을 넣어서 구성했어요 💪 장소를 많이 문의하셔서, 소개해드려요. 여기는 스페인 북부 칸타브리아라는 지역입니다. ❤️ 까미노 델 노르떼! 순례길을 지나가다보면 만날 수 있는 곳인데, 자연이 정말 아름다워요.☀️🌊 🧘🏻‍♀️파바나묵타사나(바람빼기자세) , 에카파다 파바나묵타사나(한다리바람빼기자세) , 숩타 자타라 파리바르타나사나(척추비틀기자세), 아르다 아난다 발라사나(반 아기반세), 숩타카포타사나(누운 비둘기자세), 부장가사나(코브라자세), 사바사나(송장자세) 가 포함되어있어요🙏🏻 (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 더보기
느리지만 강한요가 땀흘리는 즐거움 / 전신요가, 30분요가, 땀나는요가 요가은입니다! 차분하고 느리게 진행하지만 근력을 짱짱하게 넣어서 구성한 시퀀스예요. 요즘 날이 정말 덥네요! 땀흘리는 즐거움을 느껴보세요💪 (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 더보기
하루를 시작하는 10분 명상 / 간단한 스트레칭이 포함된 아침명상 요가은입니다! 이번 10분 명상에는 가벼운 스트레칭이 포함되어있어요. 몸과 마음을 가뿐하게! 시원한 바닷소리와 함께, 나의 소중한 하루, 즐겁게 시작하세요😊 (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 더보기
강함과 부드러움 30분 전신요가 / 땀나는요가, 근력강화, 유연성강화 요가은입니다! 강함과 부드러움을 바탕으로 30분 전신요가 시퀀스를 만들었어요! 한발서기로 집중력을 한층 더 높이고, 동시에 하체도 튼튼하게! 값진 땀 흘리는 소중한 시간 보내길 바래요❤️ (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 더보기
간단한데 개운한! 발목 스트레칭 / 발목유연성, 발목부상방지, 민감한 발목 운동 요가은입니다! 평소에 발목이 약한 분들, 또는 요가자세를 하면서 한발서기 또는 발목을 비트는 동작들을 할 때마다 불편함을 느끼는 분들을 위해서 만든 컨텐츠예요. 내가 발목이 민감한 편이라면 이 스트레칭을 꼭 먼저 하고 수련하세요! 건강하세요 여러분❤️ (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 더보기
건강해지는 전신요가 / 기립성저혈압, 유방암환우도 할 수 있어요 요가은입니다! 요가수련을 하면서 저혈압으로 두통과 어지럼증을 겪는분들, 유방암 수술 이후 가슴근육 사용이 어려운 분들을 위한 전신요가 시퀀스를 준비했어요! 고개를 숙였다 들어올렸다 하는 과정 없이, 가슴근육의 힘을 많이 쓰는 동작 없이, 전신의 개운함을 느낄수있는 스트레칭 동작들과 하체 근력을 위한 동작들을 넣어서 만든 시퀀스입니다. 모두가 즐겁게 요가수련을 할 수 있도록! 저도 도움이 될 수 있도록! 계속 노력할거예요💪 힘내세요 여러분❤️ (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 더보기
5분 손목 스트레칭 / 컴퓨터, 휴대폰사용, 주부, 수험생 필수 스트레칭 요가은입니다! 컴퓨터, 휴대폰 사용, 부엌일, 수험생까지! 요즘 손목통증으로 고생하시는 분들이 많죠?! 그래서 준비했어요. 간단하게 따라할 수 있는 5분 스트레칭! 손목통증이 계속된다면 확인해 볼 사항들이 있어요! 1. 나의 반복적인 손목 사용 습관은 어떤지 2. 내 손목의 가동범위는 충분한지 3. 관절의 움직임을 탄력있게 잡아줄 수 있는 충분한 근육이 있는지 해답을 찾으셨길 바랍니다😊 참고로, #암발란스 수련을 하는 분들에게도 웜업으로 좋습니다! 힘만큼이나 유연성도 중요해요! 사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️ 랜선 요기들의 홈수련을 응원해요😘 더보기
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