728x90 유튜브요가 썸네일형 리스트형 점진적으로 배우는 태양경배자세 플로우 / 초급부터 차근차근 수리야나마스카라 플로우, 땀나는요가 요가은입니다! 심박수를 높이고, 전신의 혈액순환을 돕는! 땀 송골송골 수리야나마스카라 플로우를 준비했어요! 변형동작들을 활용해 초급부터 차근차근 수련할 수 있도록 만들었습니다. 힘들다고 중간에 넘기지 말고, 나에게 맞는 변형동작으로 적용해서 끝까지 완주하세요🔥💪 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다! 나마스떼❤️ 더보기 몸과 마음이 편안해지는 30분 홈요가 / 전신요가, 혈액순환스트레칭, 차분한요가 요가은입니다. 차분하게 따라할 수 있도록 만든 30분 홈요가 시퀀스입니다! 몸과 마음이 편안하고 개운해 질 거예요. 코로나 바이러스로 어려운 날들이 계속되고 있지만, 용기 잃지 말고 힘내세요🙏🏻 (영상을 클릭하면 함께 수련할 수 있어요!) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요 나마스떼🙏🏻 더보기 상체 근육 강화 운동 / 암발란스 수련, 할로우, 코어운동 요가은입니다! 오늘은 중급이상! 암발란스 수련을 위한 상체 근육 강화운동입니다. 손목, 팔, 어깨, 복부, 등을 아주 튼튼하게 할 수 있도록 시퀀스를 만들었어요. (초중급은 '하루하루 강해지는나 15분' https://youtu.be/4UDv0fRqANM 이 영상을 먼저 수련하세요) 상체 전체를 강화시키고 유연하게 싶다면 아래의 3가지 영상을 묶어서 50분 영상을 수련하는 방법도 있어요! 1️⃣태양 경배 자세 15분 https://youtu.be/-ynplKRVTNI 2️⃣옆구리 스트레칭 15분 https://youtu.be/kO-4nnRaLCQ 3️⃣상체 근육 강화운동 20분 https://youtu.be/pcEOCuyq9Uo 오늘도 함께 땀흘려주셔서 고마워요🙏🏻 (사진을 클릭하면 함께 수련할 수 있어.. 더보기 30분 전신 스트레칭 / 팔뚝, 어깨, 척추, 골반 시원하게 전신요가 요가은입니다! 많은 분들이 25분 전신 스트레칭 영상을 수련하고 계시죠! ❤️ 2탄 요청에 부응하며! 살짝 다른 시퀀스로 준비했습니다. 이번에는 특히 팔뚝짜기가 많아요! 컴퓨터, 스마트폰 사용이 잦은 우리에게 꼭 필요한 스트레칭! 30분 후! 몸이 가벼워짐을 경험해보세요😊 오늘도 건강한 하루 보내세요🥰 (사진을 클릭하면 함께 수련할 수 있어요😊) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요! 나마스떼🙏🏻 더보기 옆구리 스트레칭 / 흉곽주변을 시원하게, 상체스트레칭 요가은입니다! 오늘은 흉곽 전체의 움직임에 집중하면서, 옆구리, 뒷구리를 집중해서 깊게 스트레칭할 수 있도록 시퀀스를 만들었어요. 이거 하고 하품 안나오는 분 있나요?!!! 딱 15분 정말 시원하고 릴렉스되는 느낌이 들꺼예요!❤️ (사진을 클릭하면 유튜브에서 함께 수련할 수 있어요🥰) 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다! 나마스떼🙏🏻 더보기 개운하고 튼튼하게 초보자를위한 전신운동 요가 / 50분요가, 초보요가, 전신요가 요가은입니다! 개운하고 튼튼하게! 초보자를 위한 50분 전신요가를 준비했어요! 땀도 좀 나면서 몸이 개운해 질 거예요. 에너지와 이완을 동시에 느낄 수 있도록 시퀀스를 구성했습니다! 시원한 바다소리와 함께, 오늘의 수련 시작합니다.🥰 (사진을 클릭하면 함께 수련할 수 있어요) 비하인드 스토리는 인스타에! 여러가지고 힘든상황이겠지만! 지금 이 순간만큼은 웃어요 한번 웃어봐요 여러분😊 Instagram의 요가은님: “저렇게 멀리 있던 바닷물이 언제 이렇게 가까이 왔는지!!!! 영상을 찍다보니 제가 어느새 물에 잠길 뻔 했어요🤣 . 매트를 좀 더 멀리 옮겼는데, 다시 물이 또 쫓아와서, 도망을 가야만 했던...🥰 좋아요 33개, 댓글 7개 - Instagram의 요가은(@yogaeun_healing)님: "저.. 더보기 척추 유연성 향상 요가 / 중급이상요가, 다양한 후굴자세 수련, 코브라자세변형 요가은입니다! 오늘은 척추의 유연성에 초점을 맞춘 중급이상 시퀀스를 만들었어요. 난이도가 좀 있어요. 이미 중급수련을 하고 있더라도, 이른아침 수련이나, 아직 준비운동이 필요하다면 꼭 먼저 해주세요❤️ (영상에 카드로 첨부해 놓았습니다) 사진을 클릭하면 함께 수련할 수 있어요! 즐거운 수련하셨길 바래요! 나마스떼🙏🏻 더보기 땀송골 1시간 초보자 요가 / 유연성, 근력, 균형감각 향상 여러분! 어느덧 유튜브 구독자가 5만명이 되었네요. 우리 랜선요기들이 매일매일 열심히 수련하고 공유해준 덕분이예요❤️ 정말 고맙습니다! 오늘 수련은 땀 송골송골! 초보자를 위한 1시간 요가플로우입니다. 호흡을 기반으로, 유연성과 근력, 발란스 모두 골고루 섞어 차분히 따라 할 수 있도록 시퀀스를 구성했어요. 어깨와 골반을 열어내는 동작들이 많아서 하고나면 몸이 정말 개운해 질 꺼예요. 눈꽃이 휘날리는 아몬드 나무 아래서 만나요🌸 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다❤️ 나마스떼🙏🏻 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 16 다음 728x90
