요가자세 - 메뚜기자세 / 살라바아사나

살라바아사나 (Salabhasana)

산스크리트어 Salabha = 메뚜기 Asana = 자세

Locust pose, Grasshopper pose 메뚜기자세

 

 

[방법]

배를 바닥에 대고 엎드린 자세에서 시작합니다.

두 팔을 옆구리 옆에 놓고 손바닥이 위를 향하도록 합니다. 

두 발은 골반간격을 유지한 채로, 팔과 다리를 바닥에서 들어올립니다.

두 팔은 매트와 평행이 되도록 유지하며, 손가락 끝까지 힘있게 뻗습니다.

시선은 매트의 앞쪽, 살짝 위를 향합니다.

 

[이점]

다리, 등, 팔을 비롯한 몸의 뒷면을 강화합니다.

가슴, 복부, 허벅지를 비롯한 몸의 앞면을 유연하게합니다.

[관련된 자세]

 

 

 

[관련된 포스팅]

요가은팁19) 발끝에 힘을 줄 때 자꾸 쥐가 난다면?

유튜브 요가은 : 척추강화요가 (15분)

[자세가 속한 카테고리]

후굴자세 모음 / 백밴딩, 가슴을 연 자세 Yoga back bending pose

엎드린 자세 모음 / Yoga prone pose