반응형 추천요가영상모음 썸네일형 리스트형 추천요가영상모음 19) 굽은등, 거북목, 말린어깨펴기 요가은 홈스트레칭 / 1주일간 꾸준히 1주일간 꾸준히 따라해볼 수 있는 요가 컨텐츠들❤️ 굽은등, 거북목, 말린 어깨로 등통증, 목통증, 허리통증으로 고생하고있다면! 아래 스트레칭들을 번갈아가며 꾸준히 해 보세요. 사진을 클릭하면 유튜브에서 함께 수련할 수 있습니다! 👆가볍게 척추 웜업부터 시작해도 좋습니다.😊 몸이 한결 가뿐해질꺼예요! 월 화 수 목 금 1주일간 꾸준히 12분 15분 21분 13분 7분 함께해주셔서 고마워요. 이 동작들이 익숙해 지면 추가로 아래 15분 등운동까지 해 보세요. 근육이 짱짱하게 잡아줄 수 있도록 힘도 길러주세요! 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다 나마스떼🙏🏻 더보기 추천요가영상모음 18) 부위별 집중 3주 20-30분 요가은 홈트! 3주간 특정 부위를 집중적으로 운동할 수 있는 영상들! 1주차, 2주차에는 힙, 옆구리, 복부, 팔뚝을 골고루 스트레칭하고, 금요일은 전신의 근력을 모두 사용하는 빈야사 플로우! 3주차! 부위별 스트레칭입니다. 1주차나 2주차의 영상을 수련하고 나서, 추가로 스트레칭을 더 하고싶다면, 3주차 영상을 같이 해서 2주 프로그램을 만드는 것도 좋아요❤️ 예) 월요일 : 힙업집중루틴 17분+슬로우힙스트레칭 40분 사진을 클릭하면 유튜브에서 함께 수련할 수 있습니다! 월 화 수 목 금 1주차 17분 15분 15분 13분 12분 2주차 20분 10분 15분 10분 15분 3주차 40분 15분 15분 15분 25분 함께해주셔서 고마워요. 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다 나마스떼🙏🏻 더보기 추천요가영상모음 17) 중급이상을 위한 3주 20-30분 요가은 홈트! 3주간 요가를 습관화하는 좋은 방법! 1주차, 2주차! 첫주부터 만만치 않죠?^^ 몸 전체를 골고루 움직이며, 근력과 유연성을 적절하게 섞은 시퀀스들을 수련해보세요. 3주차! 지금까지 열심히 수련한 것들을 바탕으로 완성해가는 성취감을 느껴보세요❤️ (여러분의 요가수련은 그 자체로 의미가 있어요. 해내지 못했다고 하더라도 절대 좌절하지마세요😊) 사진을 클릭하면 유튜브에서 함께 수련할 수 있습니다! 월 화 수 목 금 1주차 25분 25분 25분 22분 25분 2주차 30분 33분 20분 20분 27분 3주차 30분 30분 30분 30분 30분 여러분의 홈수련을 응원합니다🥰 나마스떼🙏🏻 더보기 추천요가영상모음 16) 초중급자를 위한 3주 20-30분 요가은 홈트! 3주간 요가를 습관화하는 좋은 방법! 1주차! 아침 저녁으로 일어나자마자, 잠들기 전에 나누어 수련을 해 보세요. 하루가 훨씬 상쾌해지고, 편안하게 마무리 할 수 있을꺼예요. 2주차, 3주차! 몸 전체를 골고루! 개운하게 움직여요❤️ (이미 미라클모닝, 수고했어 저녁요가 시리즈를 완주했다면, 바로 2주차로 넘어가도 좋아요😊) 사진을 클릭하면 유튜브에서 함께 수련할 수 있습니다! 월 화 수 목 금 1주차 10분 17분 10분 17분 10분 15분 10분 17분 10분 15분 2주차 30분 17분 25분 20분 30분 3주차 23분 21분 30분 25분 25분 여러분의 홈수련을 응원합니다🥰 나마스떼🙏🏻 더보기 추천요가영상모음 15) 느리고 차분하게 진행되는 중급자 요가영상 느린 요가플로우가 사실은 더 어렵지요^^ 움직임 하나하나 집중해서 코어근육을 컨트롤 하며 움직여야하니까요! 하지만 그만큼 효과도 좋고, 하다보면 점점 빠져드는 매력이 있는 슬로우플로우 ! 딥 스트레칭 요가! 이번에는 중급자 영상을 추천합니다❤️ (사진을 클릭하면 유튜브에서 함께 수련할 수 있어요🥰) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요! 나마스떼🙏🏻 더보기 추천요가영상모음 14) 느리고 차분하게 진행되는 초보자 요가영상 요가를 처음 시작하거나, 또는 이미 수련을 하고 있더라도 조금 천천히 진행되는 수업을 좋아하는 분들을 위한 추천영상입니다. 한동작 한동작 차분히 따라할 수 있을꺼예요. (사진을 클릭하면 함께 수련할 수 있습니다! 🥰) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요! 나마스떼🙏🏻 더보기 추천요가영상모음 13) 배드타임 요가 스트레칭 요즘 걱정이 많아 잠못드는 분들 많죠? 우리의 몸과 마음은 연결되어있어서, 생각이 많고 불안하면 자연스럽게 몸도 피로해져요. 이럴때일수록, 가벼운 스트레칭으로 기분전환을 하면 숙면을 하는데 도움이됩니다. 그래서 준비했어요! 요가은 숙면시리즈~~~!!! 꿀잠 스트레칭 영상을 모았습니다. 짧은시간 순서부터 갑니다! (사진을 클릭하면 함께 수련할 수 있어요❤️) 영상이 제법 되네요! 고민이 된다면, 요일별로 15~20분의 릴렉스한 요가수련을 원한다면! 수고했어 저녁요가 시리즈! 바로 클릭!😊 하루를 마무리하는 요일별 요가 [BY 요가은] 오늘 하루도 정말 수고 많았어요!차분하게 오늘 하루를 돌이켜보는, 나만의 시간을 갖고... m.post.naver.com 랜선요기들의 홈수련을 응원해요! 나마스떼❤️ 더보기 추천요가영상모음 12) 중급이상을 위한 시간별 요가영상 나에게 주어진 시간이 딱 10분이라면! 20분이라면! 30분이라면! 1시간이라면!!!!!! 난이도에 따라서 수련할 수 있도록 정리를 해 보았어요! 중급이상편입니다! 난이도가 좀 있으니 준비운동은 필수예요! 골라서 수련해보세요❤️ (사진을 클릭하면 함께 수련할 수 있습니다) 6분 : 수건을 활용한 짧고 굵은 슬라이드 운동 10분 : 층간소음 없는 10분 근력운동 2주차 : 옆구리, 복근 12분 : 눈오는 날 짧고 굴게 빈야사 요가 플로우 15분 : 등운동 22분 : 추운겨울! 후끈후끈! 카디오 요가 35분 : 척추 유연성 향상 요가 40분 : 딥 힙 오프닝 60분 : 빈야사 요가 60분 : 파워요가 랜선요기들의 홈수련을응원해요!💪 나마스떼❤️ 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
