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여름 근력운동 집중루틴 시리즈 / 힙업, 옆구리, 복근, 팔뚝 요가은입니다! 지난 한 달간 여름 근력운동 집중루틴 시리즈를 진행했어요! 짧은 시간, 고강도 운동으로 빠른 템포의 시퀀스를 좋아하는 분들에게 추천하는 콘텐츠예요. 저도 덕분에 온몸에 근육장착하고 튼튼해졌네요😹 (요가은) 힙업 집중루틴 / 근력운동 집중루틴, 밴드운동, 엉덩이운동 요가은 | 요가은입니다. 여름을 맞아 근력운동 집중루틴 시리즈를 준비했어요! 이번 컨텐츠는 그 첫번째! 힙업입니다. 탄성밴드가 있다면 사용해서 조금더 자극의 강도를 높여도 좋고, 없다면 그냥 진행해도 괜찮습니다! 자 그럼 시작해요~~!!! 음악 : Lucky rubber ducky / Quincas Moreira #근력운동집중루틴#애플힙운동#힙업운동 tv.naver.com https://tv.naver.com/v/9034570 (.. 더보기
힙업 집중 루틴 / 근력운동 집중루틴, 잘록한옆구리, 허리라인 요가은입니다. 여름을 맞아 근력운동 집중루틴 시리즈를 준비했어요! 이번 콘텐츠는 그 첫 번째! 힙업입니다. 탄성밴드가 있다면 사용해서 조금 더 자극의 강도를 높여도 좋고, 없다면 그냥 진행해도 괜찮습니다! 자 그럼 시작해요~~!!! (요가은) 힙업 집중루틴 / 근력운동 집중루틴, 밴드운동, 엉덩이운동 요가은 | 요가은입니다. 여름을 맞아 근력운동 집중루틴 시리즈를 준비했어요! 이번 컨텐츠는 그 첫번째! 힙업입니다. 탄성밴드가 있다면 사용해서 조금더 자극의 강도를 높여도 좋고, 없다면 그냥 진행해도 괜찮습니다! 자 그럼 시작해요~~!!! 음악 : Lucky rubber ducky / Quincas Moreira #근력운동집중루틴#애플힙운동#힙업운동 tv.naver.com 더보기
여행자를 위한 요가 / 매트없이하는요가, 출장요가, 여행요가 요가은입니다! 이번 영상은 여행이나 출장으로 요가매트가 없을 때도 따라 할 수 있는 동작들로 수업을 준비했어요. 손을 바닥에 짚지 않아도 되고, 무릎을 내리지 않아도 되니, 부담 없이 수련할 수 있을 거예요. 산에 안개가 껴서 너무 아름답더라구요. 아름다운 자연도 우리 함께 즐겨요! (요가은) 여행자를 위한 요가 / 매트없이 하는 요가, 출장요가, 여행요가 요가은 | 이번 영상은 여행이나 출장으로 요가매트가 없을때도 따라할수있는 요가동작들로 수업을 준비했어요. 손을 바닥에 짚지 않아도되고, 무릎을 내리지 않아도 되니, 부담없이 수련할 수 있을거예요. 산에 안개가 껴서 너무 아름답더라구요. 아름다운 자연도 우리 함께 즐겨요! 음악 : 자연소리 / 요가은 #매트없이스트레칭#여행자를위한요가#야외요가 tv.na.. 더보기
(스페인 일상) 새단장한 우리집 베란다 옥상 베란다에 인공잔디를 깔았어요! 남편 이모가 새로 인공잔디를 교체하면서 낡은 잔디를 버리겠다는 정보를 입수! 우리에게 달라고 해서 가져왔어요! 이미 조각조각 나있는 잔디이긴 하지만, 그까짓게 뭐가 대수겠어요!!! ㅎ 삭막했던 베란다를 먼저 청소했어요. 어휴 저 인공잔디에도 먼지가 엄청나더라고요. 덤벙대는 저와는 다르게 꼼꼼한 청소요정 남편❤️ 저도 열심히 잔디에 낀 흙 치우고, 물청소하고, 완전 녹초가 되었어요ㅎㅎㅎ 짠! 너무 멋지죠?! 식물들도 샀어요. 저는 원예를 좋아해요! 우리 집에 처음 들어온 올리브나무, 잘 커주길 바라:) 그런데 저 끝에 빈 공간, 너무 아쉬워요ㅠ 잔디사이즈가 안 맞아서ㅜ 이렇게 잔디만 깔았는데 분위기가 정말 달라졌어요! 하늘도 한몫했네요. 보기만 해도 너무 마음이 푸르러지.. 더보기
생각비우기 명상 / 10분명상, 스트레스완화, 호흡명상 안녕하세요. 요가은입니다:) 이번 콘텐츠는 10분 명상입니다. 가끔은 아무말도 없이 바다만 바라보아도 기분이 너무 좋아지더라구요. 머릿속이 어지러울 때, 마음이 답답할 때, 시원한 바닷소리를 들으며, 복잡한 생각들을 비워내길 바라요❤️ (요가은) 생각비우기 명상 / 10분명상, 스트레스완화, 호흡명상 요가은 | 이번 컨텐츠는 10분 명상입니다. 시원한 바닷소리를 들으며, 복잡한 생각들을 비워내길 바래요❤️ 음악 : 파도소리 / 요가은 #10분명상#좋은습관#집중력강화 tv.naver.com 더보기
임산부요가 초기,중기,후기 / 태교요가, 임산부운동, 산전요가 요가은입니다. 열심히 만든 산전요가 콘텐츠를 재생목록으로 묶어보았어요. 몸이 무겁더라도, 출산까지 나와 아기를 위해서 열심히 수련해요! ❤️자신의 상태를 이해하고 수련을 하도록 합니다. ❤️동작 바꿀때는 넘어지지 않도록 천천히 움직여주세요. ❤️몸이 너무 더워진다면 영상을 멈추고, 쉬었다가 다시 진행하세요:) 유튜브 👉요가은 (임산부 요가 재생목록) 임산부요가 임신 전 기간동안 안전하고 즐겁게 수련할 수 있도록 만든 시퀀스들이예요. www.youtube.com 더보기
하루하루 강해지는 나 / 근력요가, 15분근력운동, 전신운동 아름다운 스페인 북부의 산, 바다, 동물을 배경으로 만든 근력운동 콘텐츠에요. 저기 언덕 위에 보이는, 작은 동물은 바로 '황소'였습니다!🐮 아름다운 장소를 찾아다니며 촬영을 도와준 페르니와 리또 고마워요❤️ 하루 딱 15분, 전신 근력운동으로 우리 건강한 몸을 만들어요! (요가은) 하루하루 강해지는 나 / 근력요가, 15분근력운동, 전신운동 요가은 | 아름다운 스페인 북부의 산, 바다, 동물을 배경으로 만든 근력운동 컨텐츠예요. 저기 언덕위에 보이는, 작은 동물은 바로 '황소' 였습니다!🐮 하루 딱 15분, 전신 근력운동으로 우리 건강한 몸을 만들어요! 음악 : 파도소리 / 요가은 #15분요가#근력운동#전신운동 tv.naver.com 더보기
장미와 함께하는 30분 디톡스 요가 / 소화불량해소, 춘곤증해소, 스트레칭 요가은입니다. 5월의 마지막, 아름다운 장미와 함께하는 30분 디톡스요가입니다. 찌뿌둥한 몸을 쭉쭉 늘리고 비틀어서, 소화도 돕고, 우리 더 건강해져요!❤️ (요가은) 장미와 함께하는 30분 디톡스 요가 / 소화불량해소, 춘곤증해소, 스트레 요가은 | 5월의 마지막, 아름다운 장미와 함께하는 30분 디톡스요가입니다. 찌뿌둥한 몸을 쭉쭉늘리고 비틀어서, 소화도 돕고, 우리 더 건강해져요!❤️ 딱 맞는 제목의 음악을 찾았네요! Spainish rose !!! 음악 : Spanish rose / Chris Haugen #디톡스요가#노폐물배출#혈액순환개선 tv.naver.com 더보기
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