요가자세 - 장작자세 / 아그니스탐바아사나

장작자세 앞에서 본 모습

아그니스탐바아사나 (Agnistambhasana)

산스크리트어 Agni = 불  Stambha = 장작,상 Asana = 자세

Seated Straddle Pose, Wide-angle Seated Forward Bend  앉아서 다리를 옆으로 벌린 자세

 

[방법]

자연스럽게 다리릘 교차시킨 상태로 바닥에 앉습니다.

두 다리를 교차시켜, 한쪽 정강이를  다른쪽 정강이 위에 얹습니다.

위에서  내려다 볼 때 다리 모양이 삼각형이 되도록합니다.

발목을  당겨서 무릎관절이 과신전되지 않도록 주의합니다.

척추는 곧게 세웁니다.

시선은 앞쪽을 바라봅니다.

장작자세 옆에서 본 모습

 

[이점]

 

고관절과 사타구니를 스트레칭합니다.

특히 위에 올린 다리의 힙을 자극할 수 있습니다.

하체 혈액순환에 좋습니다.

 

[튜토리얼 영상]

 

 

 

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