요가자세 - 도마뱀 비틀기 자세 / 파리브리따 우탄 프리스타아사나

산스크리트어 Parivrtta = 회전하는, 비튼 Utthan = 늘린, 늘어난 Pristha = 몸의 뒷면 Asana = 자세

Twisted Lizard pose, 비틀린 도마뱀 자세, 트위스트 리자드 포즈

[방법]

도마뱀자세에서 시작합니다.

뒷 무릎을 바닥으로 내리고, 발은 들어올립니다.

오른 팔뚝으로 바닥을 밀어내어 몸이 무겁게 가라앉지 않도록합니다.

왼 팔을 뒤로 돌려, 손으로 들어올린 왼 발을 잡고, 엉덩이 가까이 당기며 뒷 허벅지 앞쪽에 오는 자극을 느낍니다.

시선은 윗쪽을 바라봅니다.

[이점]

고관절을 유연하게 하고, 특히 뒷다리 앞 허벅지 근육을 집중해서 늘릴 수 있습니다.

척추를 비틀어 건강하게합니다.

하체 혈액순환에 좋습니다.

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