반응형 분류 전체보기 썸네일형 리스트형 요가은팁21) 머리서기가 익숙해졌다면 해 볼 수 있는 3가지 변형동작 #요가은팁 머리서기가 익숙해졌다면? 이런 변형동작도 시도해보세요! . 벽을 안전장치로 사용하면 자신감도 향상🤸♂️ 인버젼 요가영상이 유튜브에 업데이트 되었어요:) If you have stable headstand, try these variations as well❤️🤸♂️ (영상은 아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️) 더보기 요가은팁20) 골반이 틀어졌는지 감이 잘 안 온다면? #요가은팁 홈수련 하시는 분들 주목🙌 골반 정렬이 맞는지 틀어졌는지 잘 모르겠다고 이야기 하시는 분들이 많아서, 영상으로 만들어봤어요. 골반의 움직임을더 잘보이게 하기 위해 블럭도 얹었어요! 영상처럼 골반이 한쪽으로 틀어지면 측면에서 보았을 때 엉덩이가 두쪽이다 보이겠죠? 😅 골반이 중립인 상태에서는 두 골반의 높이가 동일하구요. 앞다리 뒷면에 찌릿한 자극도 느껴질꺼예요:) 이게 잘 안되는 분들은 골반근육 뿐 아니라 주변의 근육들인 등허리, 허벅지 근육이 타이트한 경우가 많습니다:) 도움이 되었길 바래요! 여러분의 홈수련을 응원합니다💪❤️ Even hips VS Twisted hips (영상은 아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️) 더보기 요가은팁19) 발끝에 힘을 줄 때 자꾸 쥐가 난다면? #요가은팁 갑자기 발끝에 힘을 빡주는 동작을 할 때, 저처럼 근육에 경련 잘 나는 분들 있나요~? 이렇게 근육이 딱딱해지는 느낌이 날 때, 힘을 분산시키는 방법이 있어요:) 가위벌리듯 발가락을 쫙 벌리는 거예요! ✂️ 꼭 해보세요☺️ 그나저나 발가락 움직임 잘 보이게 하려고 각도를 돌려서 찍어봤는데, 저 여름근력운동집중루틴 하면서 힘이 정말 좋아졌니봐요. 다리가 너무 쑥 올라가서 저도 깜짝놀랐어요😅 놀란메뚜기예요 ㅎㅎㅎ Try this scissors toe if you are having a feet cramp problem✂️ (영상은 아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️) 더보기 요가은팁18) 다운독 어깨정렬 #요가은팁 오늘은 다운독 어깨 정렬을 설명할 영상을 만들었어요😊 하체 스트레칭 못지 않게, 어깨와 척추의 스트레칭도 할 수 있는 다운독!!! 🐶 영상으로 팔의 회전과 함께 날개뼈의 움직임을 한번에 담아보았아오! 잘 관찰 하셨나요? 홈수련 에 도움이 되길 바래요❤️ 🙅♀️다운독을 이렇게 하고 있다면? ✔️목과 어깨 긴장 ✔️날개뼈 모임 ✔️팔 내회전 🙆♀️이렇게 바꿔보세요!! ✔️목과 어깨 편안하게 ✔️날개뼈 사이 멀어지도록 ✔️팔 외회전 (영상은 아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️) 더보기 아침에 일어나서 하는 3가지 요가동작 - 요가은팁 17 #요가은팁 아침에 침대에서 할 수 있는 간단한 #요가동작 세가지를 소개해요! 저도 아침마다 하고 있는데, 몸에 부담도 가지않고 정말 개운해요:) 🧘🏻♀️ My morning routine! It’s very simple and easy! Try these three poses❤️ 더보기 요가은팁16) 차투랑가단다아사나 업독 연결 #요가은팁 #차투랑가단다아사나 에서 #업독 으로 연결하는 방법을 문의받았는데, 어떻게 컨텐츠로 표현을 하면 좋을까 고민하다가 이제야 알려드려요😅 세가지 방법 페이지를 옆으로 넘겨 확인하세요! 척추의 유연성과 함께 허벅지를 바닥에서 들어올리는데는 강한 상체의 근력도 필요하겠죠?💪 (영상은 아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️) 더보기 요가은팁15) 나무자세 변형 #요가은팁 나무자세가 안정적이라면, 두 눈을 감아보세요. 눈만 감았을 뿐인데 몸이 막 흔들리기 시작하죠? 나는 충분히 강하고 할수 있는데도 말이예요!!! 눈으로 보는 것에서 느끼는 것으로, 나의 감각을 옮겨보세요❤️ Shift your awareness from what you see👀 to what you feel❤️ 더보기 요가은팁14) 머리서기 변형 #요가은팁 발을 꼭 높이 들어올리는 것만이 #머리서기 를 하는 방법은 아니지요? ^^ 기초가 튼튼해야 잘 버틸수있어요😊 다리를 벽으로 차지말고🦵 나의 몸의 무게와 균형감각을 느꼈다면 한발씩 들어올려보는 연습을 먼저 해 보세요👍 Try this variation instead of kicking the wall.🤸🏻♀️ 더보기 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 60 다음 반응형
