궁금해요 26) 돌고래자세, 사이드플랭크를 할 때 팔뚝이 쓸려요.
아래 사진처럼 돌고래자세(1번째), 핀차마유라사나(2번째)와 같은 팔뚝으로 서는 자세들을 하면서 팔뚝, 특히 팔꿈치 부근에 무게중심이 실리면서 피부에 멍이드는 경우가 있어요. 아래 사이드플랭크(3번째) 자세에서 팔뚝을 대는 자세도 있죠^^ 피부가 자꾸 쓸리거나 멍이드는 이유는 이렇게 생각 해 볼 수 있어요. 첫번째는, 팔뚝을 비로한 상체에 무게중심이 많이 실리는 동작을 하는데, 이를 잡아주는 튼튼한 팔뚝, 어깨, 등, 복부 근육이 없는 경우예요. 따라서 근육이 잘 잡아주지 못하고, 관절에 무게가 쏠리면서 손목, 팔꿈치, 어깨와 같은 관절부위에 멍이들곤 합니다. 상체근육을 탄탄하게 만들 수 있는 다른 수련들을 하는 것이 좋습니다. 아래 영상을 참고해주세요. (사진을 클릭하면 유튜브에서 바로 수련할 수 있습..
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