'분류 전체보기' 카테고리의 글 목록 (22 Page)
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요가은팁5) 차투랑가 단다아사나 팁 #요가은팁 #팔굽혀펴기 를 한개도 못하던, 상체근력 제로인 저를 정말 강하게 만들어준 #차투랑가 아무리 수련을 해도 힘만 들고 상체 근력이 잘 안생기더라구요. ㅜ 그래서 알게된 방법이예요. 이렇게 정렬을 조금만 바꿨는데, 정말 정말 좋아졌거든요. 제가 레슨할때 잘 사용하는 방법인데, 해보면 한방에 쉽게 이해가 돼요:) 요즘 저와함께 유튜브 홈수련에 푹 빠진분들 많죠? 헤헤 꼭 도움이 되었으면 좋겠어요❤️ I couldn’t do any push ups before. #chaturanga was always my weakness. I started practiced like a second photo with block by making my elbow to 90 degree angle. It really.. 더보기
요가은팁4) 비둘기자세 골반정렬 #요가은팁 많은 분들이 어려워하는 바로 이 자세!! 허벅지, 골반, 척추 주변의 근육들이 유연하고 튼튼하지 않으면 잘 안되는 동작이예요. 요가블럭을 아래 놓고 앉아보세요. 골반정렬을 맞추어, 틀어진 척추를 바로잡아줄 수 있어요🧘🏻‍♀️ (아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️) Instagram의 요가은님: “#요가은팁 많은 분들이 어려워하는 바로 이 자세!! 허벅지, 골반, @yogaeun_healing: “#요가은팁 많은 분들이 어려워하는 바로 이 자세!! 허벅지, 골반, 척추 주변의 근육들이 유연하고 튼튼하지 않으면 잘 안되는 동작이예요. #요가블럭 을 아래 놓고 앉아보세요.…� www.instagram.com 관련된 포스팅은 아래를 참고해주세요.👇 요가자세 - 반비둘기자세, 한 다리 왕 비둘기.. 더보기
무릎꿇고 앉는 자세가 어렵다면? - 요가은팁 3 무릎꿇고 앉는 자세가 안돼요 #요가은팁 먼저 읽어주세요!🙌 유튜브 댓글을 보니, 많은 분들이 무릎을 꿇고 앉는 자세를 어려워 하더라구요. 요즘은 바닥이 아니라 의자에 앉는 것이 습관이 되어서 골반, 허벅지, 발목, 무릎 주변의 근육들이 타이트하거든요. 이렇게 무릎의 회전각이 큰 상태에서 체중까지 더해지면, 당연히 통증을 느낄 수 있어요. 사진처럼 블럭을 좌골 아래 놓고 앉아보세요. 굽어있던 등도 더 펴질꺼예요. . 여러분의 요가수련을 응원합니다❤️ 엉덩이 아래 블럭 놓기👇 더보기
요가은팁2) 옆구리를 자극하는 접시돌리기 여러분! 이 접시돌리기 해본적 있나요? 언젠가 한 번 해보고 충격 받은 동작! 제가 자주 하는 너무나 간단하고 시원한 스트레칭이예요! (접시대신 가벼운 책으로 대체) 오른쪽 10번, 왼쪽 10번 하고 다음날 옆구리가 찢어지는 줄 알았다는 ㅜㅜ 👉팔을 쭉쭉 늘리며 돌려야해요! 여러분도 한번 해보세요❤️ 풀 영상은 아래 인스타 링크를 클릭하세요🥰 더보기
요가은팁1) 피로를 풀어주는 손목 스트레칭 Wrist stretch🧘🏻‍♀️ 이번 영상은 명절 요리로 쌓인 피로를 풀어줄 손목관절 스트레칭이예요❤️ 저도 어제 소고기볶음 한다고 계속 주물주물했더니 손목이 아파서 따라했어요😊 간단한데 시원한 동작들이니 따라해보세요❤️ 새해 복 많이 받으세요😘 풀 영상은 아래 인스타 링크를 클릭하세요🥰 @yogaeun_healing님이 Instagram에 동영상을 공유했습니다: "Wrist stretch🧘🏻‍♀️ 명절 다들 잘 보내고 좋아요 37개, 댓글 1개 - Instagram의 요가은(@yogaeun_healing)님: "Wrist stretch🧘🏻‍♀️ 명절 다들 잘 보내고 있나요?! 이번 영상은 명절 요리로 쌓인 피로를 풀어줄 손목관절 스트레칭이예요� www.instagram.com 더보기
추천요가영상모음 28) 1시간, 50분 요가영상 모음 요가은입니다! 그동안 열심히 촬영해서 차곡차곡 업로드한 요가은 1시간 요가영상 모음! 재생목록에 묶여있지만, 잘 못찾는 경우가 있어서 포스팅합니다🥰 이렇게 모아놓고 나니 저도 너무너무 뿌듯해요! (사진을 클릭하면 유튜브에서 바로 수련할 수 있습니다🥰) 컨텐츠 제목 내용 10 피로감을 줄이고 스트레스를 해소하는 1시간 요가 / 혈액순환 개선과 부종완화 웜업부터 사바아사나까지 이어지는 1시간 풀 시퀀스 요가입니다. 😊 어깨, 옆구리, 골반까지 시원해짐을 경험해 보세요. 혈액순환이 되면서 기분이 좋아질거예요! 온 몸의 피로를 풀어내는 스트레스 해소 요가! 구독자 10만명까지...항상 따뜻한 마음으로 응원해주셔서 정말 고맙습니다 🙏🏻❤️ 🧘🏻‍♀️ 시퀀스는 아기, 고양이, 소, 다운독, 코브라, 메뚜기, 박쥐,.. 더보기
궁금해요 33) 코브라 동작을 할 때 허리가 뻐근해요. 반가워요 랜선요기!🥰 아래 사진을 클릭하면 코브라자세를 확인할 수 있습니다.😊 사진에서 볼 수 있는 것처럼, 코브라자세는 몸 앞면을 늘리고, 뒷면을 강화시키는 동작입니다. 허벅지, 엉덩이, 등허리를 튼튼하게 하는 동시에 척추를 유연하고 튼튼하게 할 수 있지요. 그만큼 허리의 힘이 필요한 동작이기도 합니다. 따라서 뻐근한 느낌이 드는 것은 당연합니다. 다만, 이 뻐근함이 내가 무리하게 동작을 해서오는 통증인지, 아니면 안쓰던 근육을 자극해서 오는 기분좋은 통증인지는 본인 스스로가 집중해서 느끼고 판단해야 합니다. 내 몸의 느낌은 내 스스로가 가장 잘 알기 때문이에요. 코브라 자세에 대한 설명 영상을 이미 업로드 해 놓았으니 꼭 확인해주세요! (요가은) 코브라 자세 / 부장가아사나 / 차근차근 요가자세 튜툐.. 더보기
궁금해요 32) 요가를 얼마나 오래해야 살이 빠지고 동작이 잘 나올까요? 안녕하세요 랜선요기🥰 요가은입니다! 체중을 감량하고, 동작이 잘 나오게 하는것이 목적이군요. 운동도 물론 중요지만, 나의 평소 습관을 먼저 체크해보는 것이 좋을 것 같습니다. 하루에 먹는 음식의 칼로리를 다 소모할 만큼 나의 운동량이 충분한지, 바꾸어 이야기하면 혹시 고칼로리의 음식을 내가 다 소화하지 못할 만큼 섭취하고 있는 것은 아닌지를 확인해보세요. 운동하는 시간이 많을수록 칼로리 소모는 크겠죠. 하지만 어떤 운동을 하는지, 또한 얼마나 집중해서 할 수 있는지를 먼저 고려하는 것이 좋아요. 평소에 운동을 하던 분이라면 2시간도 거뜬하겠죠! 반대로 운동을 안하던 분이 갑자기 무리해서 운동을 하면 분명 몸에서 통증으로 신호를 보낼겁니다. 내가 30분을 했을 때 괜찮은지, 1시간을 했을 때에도 적당한지,.. 더보기
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