반응형 분류 전체보기 썸네일형 리스트형 요가은팁13) 의자자세 트위스트 변형 #요가은팁 오늘은 트위스트에 둔근의 힘을 추가하는 변형동작을 소개해요:) 척추를 오른쪽으로 틀었다면, 무릎을 모은 상태에서 왼발을 들어보세요. 한발서기 자세는 균형감각과 함께 근력운동에도 좋지요😊 Try this variation for twisting the spine and strengthening gluteus! It will improve your balance and toning the muscles. Twist to the right, lift the left leg🦵 더보기 요가은팁12) 전사자세 골반정렬 #요가은팁 헷갈릴 것 같은 동작을 비교해보았어요. #비라바드라사나 #전사자세 1과 2의 골반 정렬 차이가 보이나요? 홈수련에 도움이 되길 바래요🧘🏻♀️ You can check the #virabhadrasana hips alignment ❤️ 더보기 요가은팁11) 런지자세 변형 #요가은팁 런지 자세가 나에게 쉽다면? 발 뒷꿈치를 들어올리는 변형 동작을 응용해보세요~! 아름다운 장미와 함께한 30분 디톡스요가! 요가은 유튜브에서 만나요🌹 If lunge pose is too easy for you, try this variation. Lift your heel👠 Let’s practice 30 min detox yoga with me🌹check my ‘YoGaEun’ youtube video! 더보기 요가은팁10) 다운독 자세 발란스 변형 #요가은팁 다운독 자세가 나에게 너무 쉽다면?! 이런 변형도 시도해보세요! 오른 손과 왼 발 뒤로 뻗기! 균형감각이 살아날꺼예요😊❤️ Try this variation if downdog is too easy for you🐕 (아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️) 더보기 요가은팁9) 보트자세 트위스트 변형 #요가은팁 오늘은 보트자세에서 코어운동과 척추비틀기에 하체근력을 추가하는 팁을 알려드릴께요❤️ 나에게는 다소 쉽다고 느껴지는 자세들도 변형동작을 통해 조금더 근육을 쓸 수 있다는 것! 한번 시도 보세요☺️ If this twist is too easy for you try this variation to add more leg strength☺️ (아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️) 더보기 요가은팁8) 골반중립이 무엇인가요? p data-ke-size="size16">#요가은팁 요가수련을 할 때 도움 될 팁을 가져왔어요! 골반 정렬을 궁금해 하는 분들 많죠? 저 또한 그랬구요! 그동안 문의를 정말 많이 받았었는데, 드디어 공유하겠어요!!☺️ 닫힌골반과 열린골반! 사진으로 이해가 되시나요? Square hips VS open hips! I made this to help your understanding ❤️ (아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️) 더보기 요가은팁7) 소머리자세가 어렵다면? #요가은팁 고관절 스트레칭에 참 좋은 자세인데, 이렇게 앉는 자세를 어려워하는 분들 많죠? 무릎을 포개어 이렇게 일직선상에 놓이기는 참 어렵거든요. 아래 사진처럼 앉아보세요. 중요한 건 엉덩이 한쪽이 들리지 않고 바닥에 꾹 닿아있어야해요! 🧘🏻♀️ #cowfacepose legs are still difficult for me as well. If your both sit bones are not on the floor, try this variation😊 (아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️) 더보기 요가은팁6) 바닥에 앉는 자세가 힘들다면? #요가은팁 바닥에 앉는 게 생각보다 어렵죠? 우리의 골반, 무릎, 발목은 바닥이 아닌 의자에 또는 소파에 앉는 생활로 인해 점점 더 타이트해져가요. 그래서 요가를 시작하면서 바닥에 앉는 것 자체가 힘든 사람들이 생각보다 정말 많거든요! 이렇게 블럭 또는 쿠션을 깔고 앉아보세요. 1분, 2분, 점차 늘려가는거예요. 🧘🏻♀️ If your hips, knees, ankles are suffering from seated position, place block or cushion underneath your buttocks. Feel how your body respond of this small support. 🧘🏻♀️ (아래 인스타 링크를 클릭해보세요❤️) 더보기 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 60 다음 반응형
