반응형 분류 전체보기 썸네일형 리스트형 개운하고 튼튼하게 초보자를위한 전신운동 요가 / 50분요가, 초보요가, 전신요가 요가은입니다! 개운하고 튼튼하게! 초보자를 위한 50분 전신요가를 준비했어요! 땀도 좀 나면서 몸이 개운해 질 거예요. 에너지와 이완을 동시에 느낄 수 있도록 시퀀스를 구성했습니다! 시원한 바다소리와 함께, 오늘의 수련 시작합니다.🥰 (사진을 클릭하면 함께 수련할 수 있어요) 비하인드 스토리는 인스타에! 여러가지고 힘든상황이겠지만! 지금 이 순간만큼은 웃어요 한번 웃어봐요 여러분😊 Instagram의 요가은님: “저렇게 멀리 있던 바닷물이 언제 이렇게 가까이 왔는지!!!! 영상을 찍다보니 제가 어느새 물에 잠길 뻔 했어요🤣 . 매트를 좀 더 멀리 옮겼는데, 다시 물이 또 쫓아와서, 도망을 가야만 했던...🥰 좋아요 33개, 댓글 7개 - Instagram의 요가은(@yogaeun_healing)님: "저.. 더보기 추천요가영상모음 12) 중급이상을 위한 시간별 요가영상 나에게 주어진 시간이 딱 10분이라면! 20분이라면! 30분이라면! 1시간이라면!!!!!! 난이도에 따라서 수련할 수 있도록 정리를 해 보았어요! 중급이상편입니다! 난이도가 좀 있으니 준비운동은 필수예요! 골라서 수련해보세요❤️ (사진을 클릭하면 함께 수련할 수 있습니다) 6분 : 수건을 활용한 짧고 굵은 슬라이드 운동 10분 : 층간소음 없는 10분 근력운동 2주차 : 옆구리, 복근 12분 : 눈오는 날 짧고 굴게 빈야사 요가 플로우 15분 : 등운동 22분 : 추운겨울! 후끈후끈! 카디오 요가 35분 : 척추 유연성 향상 요가 40분 : 딥 힙 오프닝 60분 : 빈야사 요가 60분 : 파워요가 랜선요기들의 홈수련을응원해요!💪 나마스떼❤️ 더보기 추천요가영상모음 11) 초,중급자를 위한 시간별 요가영상 나에게 주어진 시간이 딱 10분이라면! 20분이라면! 30분이라면! 1시간이라면!!!!!! 난이도에 따라서 수련할 수 있도록 정리를 해 보았어요! 초,중급자편입니다! 쉬우면서도 은근히 난이도가 있어요. 골라서 수련해보세요❤️ (사진을 클릭하면 함께 수련할 수 있습니다) 8분 : 아침요가2 11분 : 아침저녁 10분 스트레칭 15분 : 아침을 깨우는 요가 25분 : 전신스트레칭 30분 : 힐링요가 40분 : 베트남에서 하타요가 함께해요! 45분 호흡과 움직임 요가플로우 60분 : 근력과 유연성강화 1시간 요가플로우 랜선요기들의 홈수련을 응원해요! 나마스떼❤️ 더보기 추천요가영상모음 10) 초보자를 위한 시간별 요가영상 나에게 주어진 시간이 딱 10분이라면! 20분이라면! 30분이라면! 1시간이라면!!!! 난이도에 따라서 수련할 수 있도록 정리를 해 보았어요! 초급자편입니다! 골라서 수련해보세요❤️ (사진을 클릭하면 함께 수련할 수 있습니다) 6분 : 부드럽게 일어나는 아침요가 12분 : 앉은자세 스트레칭 15분 : 아침요가 15분 : 달아래 새벽요가 15분 : 좌골신경통에 좋은 스트레칭 30분 : 느리게 진행되는 초보자를 위한 요가 32분 : 손목통증 없는 초보자를 위한 요가플로우 55분 : 땀이송골송골 초보자요가 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다💪 나마스떼❤️ 더보기 추천요가영상모음 9) 무릎에 무리가지 않는 요가 무릎이 민감한 분들이 많죠. 그래서 준비했어요. 민감한 무릎을 위한요가! 어딘가 불편한 곳이 있어도 무리해서 자극하지 않고 계속해서 수련할 수 있는 요가! 누군가에게는 꼭 필요한 영상인 것 같아 만들었어요. 차분하게 따라해보세요. 무릎통증은 없이 몸이 개운해지면서 하체의 힘이 느껴질꺼예요.💪(사진을 클릭하면 함께 수련할 수 있어요) 통증없이 즐기는 수련 시퀀스는 요가 모여있어요❤️ 궁금해요 54) 무릎이 아픈데 요가를 해도 되나요? 안녕하세요. 요가은입니다😊 몸을 움직이지 않으면 근육은 자연스레 퇴화되기 때문에 운동을 하는 것이 물론 좋습니다. 다만 내가 어떤 운동을 어느정도의 강도로 하느냐가 더 중요하겠지요. yogaeun.tistory.com 랜선요기들의 홈수련을 응원해요! 나마스떼🙏🏻 더보기 추천요가영상모음 8) 중장년을 위한 요가영상 질문 : 엄마가 60대초반이신데 요즘코로나때매 운동을 못가세요ㅠㅠ그래서 선생님영상중에 중장년들이 할만한 영상은 뭐가좋을까요~? 우선 느리게 진행되는 초급, 초중급 정도의 난이도로 추천드릴께요. 무리하지 말고 가능한 만큼만 수련하시면 됩니다! 새벽요가 / 골반교정요가 / 혈액순환요가 (링크 걸어놓을께요. 사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다) 다만, 수련 전 관절 준비운동을 꼭 하는 것을 추천합니다! 관절웜업영상을 반드시!!! 먼저 해주세요!❤️ 즐겁고 안전하게 수련하시길 바래요. 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다!❤️ 나마스떼🙏🏻 더보기 요가자세 - 스텐딩 스플릿자세 / 우르드바 프라사리타 에카 파다아사나 우르드바 프라사리타 에카 파다아사나 (Urdhva Prasarita Eka Padasana) 산스크리트어 Urdhva = 위에 Prasarita = 쭉뻗은 Eka = 하나의 Pada = 발, 다리 Asana = 자세 Standing splits pose 한다리를 위로 쭉 뻗은 자세, 스텐딩스플릿포즈 [방법] 일어선 자세에서 상체를 깊숙히 접습니다. 손바닥 또는 손가락으로 바닥을 짚습니다. 어렵다면 블럭의 도움을 받아서, 손으로 블럭을 잡고 높이를 만들어 진행해도 좋습니다. 왼 발로 무게중심을 옮기고, 발가락과 발볼, 발뒷꿈치까지 힘을 단단하게 채웁니다. 반대쪽인 오른 다리를 하늘로 향해 들어올립니다. 골반이 열리지 않도록 중립을 유지하고, 오른 무릎이 뒷쪽을 향하도록합니다. 배를 허벅지 가까이 가져오며 .. 더보기 요가자세 - 선 다리들기 자세 / 우티타 하스타 파당구스타아사나 우티타 하스타 파당구스타아사나 (Utthita Hasta Padangusthasana) 산스크리트어 Utthita = 늘어난, 뻗은, 확장된 Hasta =손 Padangustha = 엄지발가락 Asana = 자세 Extended hand to big toe standing pose 일어서서 손으로 엄지발가락 잡는 자세 [방법] 선자세에서 왼쪽 발에 무게중심을 싣고 발가락을 활짝 펴서 바닥을 견고하게 짚습니다. 반대쪽 다리를 접어서 들어올려 무릎을 가슴쪽으로 가져옵니다. 오른쪽 두번째와 세번째 손가락으로 오른 엄지발가락을 감고, 천천히 다리를 앞으로 뻗으며 무릎을 폅니다. 왼 손은 왼 골반에 얹고, 양쪽 골반이 틀어지지 않도록 중립을 유지합니다. 복부를 집어넣고, 등이 말리지 않도록 척추를 곧게 세우며 어.. 더보기 이전 1 ··· 27 28 29 30 31 32 33 ··· 60 다음 반응형
