궁금해요 10) 뻣뻣한 몸인데, 유연성을 늘리고 싶어요.
질문 : 몸이 뻣뻣한 편이라 아침저녁 미라클모닝, 수고했어 저녁요가, 초보자 요가를 한달넘게 하고있어요. 이대로 계속 하는게 유연해지는데 도움이 될지, 어려운 것으로 해야 더유연해질지 궁금해요. 인어공주자세는 되지 않고, 근력은 있으나 다리찢기는 안되요. 다리펴서 등을 굽히는 동작은 가능합니다. 한달째 꾸준히 수련 하셨다니 아주 좋은 습관을 들이셨네요👍🏼 초보자 요가는 초보자를 타겟으로, 미라클모닝, 수고했어 저녁요가는 초,중급자를 타겟으로 만든 시퀀스들입니다. 이야기해주신 내용으로 보았을때, 파스치모타나사나 또는 우타나사나 와 같은 고관절, 햄스트링의 유연성이 필요한 전굴동작은 잘 되고, 에카파다라자카포타사나, 하누만아사나와 같은 장요근과 앞벅지, 척추의 유연성이 필요한 후굴동작은 어려워 하는 것 같네..
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요일별 땀나는 전신요가 / 면역력강화, 튼튼한심장, 굽은등펴기, 복근운동, 쿨다운스트레칭
요일별 시리즈가 돌아왔어요!!! 월요일부터 금요일까지 매일 30분 동안 땀나는 전신요가 시리즈! 심박수를 높이는 움직임들을 비롯해서, 굽은어깨펴기, 복부운동, 쿨다운 스트레칭까지 모두 포함된 풀시퀀스로 구성했어요. 인스타에 제가 개인수련 하면서 올리는 요가플로우들을 보고, 함께 수련하고 싶다는 분들이 있어서, 중간중간 독특한 동작들도 넣었습니다. 😊 (저는 변형 동작들을 좋아해요) 혹시 몸이 아직 덜 풀려서 웜업이 필요하다면 아래 포스팅을 참고하세요! 궁금해요) 요가수련전 준비운동으로 좋은 추천영상 질문 : 모든 영상들은 스트레칭 없이 바로 따라해도 되는건가요? 아침 일찍 일어나서 수련하는 경우, 몸이 아직 뻣뻣한 경우가 많기 때문에 저도 늘 웜업을 하고나서 수련을 시작합니다. 웜업이 제대로 되어있지....
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