반응형 분류 전체보기 썸네일형 리스트형 궁금해요 11) 요가와 부상 질문 : 요즘에 손목과 허리를 다쳐서 몇주째 선생님과 함께하지 못하고 있어서 답답하네요 ㅠ 다치신적 없으신가요~? 다치셨을때는 어떻게 하셨나요? 요가와 부상! 많은 분들이 문의하는 질문이기도 해서, 포스팅을 해 봅니다.😊 요가 뿐 아니라 모든 운동이 그렇듯, 부상은 언제나 우리 주변을 맴돌고 있지요. 저의 경우는 3년 전 어깨 회전근에 염좌가 생겨서 병원에 방문을 했고, 물리치료 1번과 2주간 강제 휴식 명령을 받았어요.😅당시 수업을 너무 많이 하던 시기라... 무리했던 탓이었어요. 덕분에 그 이후로 수업 일수를 줄이고, 삶의 발란스를 찾게되었어요. 포기하는게 있다면 얻는 것도 있는 법!😊그 이후로는 부상과 작별했습니다! 가벼운 염증같은 경우는 보통 2주이상 넘어가지 않고 자연적으로 치료가됩니다. 우리 .. 더보기 추천요가영상모음 25) 유산소 운동 추천해주세요 질문 : 혹시 유산소와 근력을 함께 운동할수있는 요가도 한번 올려주시면 너무 감사드려요. 유산소 운동 컨텐츠를 찾고계신 분들에게 소개해드려요! 심장이 쿵쾅쿵쾅할꺼예요. 짧은 시간으로도 효과적인 유산소 운동 원한다면 아래 영상을 참고해주세요😊 (사진을 클릭하면 영상으로 함께 수련할 수 있습니다❤️) 층간소음 없이! 빠르게 움직이는 유산소 운동을 찾고있다면! 1주, 2주, 3주, 4주차까지! 7분에서 20분까지 점진적으로 늘어나는 시간과 강도!❤️ 몸 구석구석을 골고루 움직이며, 지루하지 않게 수련할 수 있도록 다양한 시퀀스들로 구성한! 요가은 층간소음 없는 근력운동 시리즈를 참고해주세요 층간소음 없는 빠른 유산소 근력운동 / 시간별요가 [BY 요가은] 층간소음 없이! 빠르게 움직이는 유산소 운동을 찾고있다.. 더보기 30분 전신 스트레칭 / 팔뚝, 어깨, 척추, 골반 시원하게 전신요가 요가은입니다! 많은 분들이 25분 전신 스트레칭 영상을 수련하고 계시죠! ❤️ 2탄 요청에 부응하며! 살짝 다른 시퀀스로 준비했습니다. 이번에는 특히 팔뚝짜기가 많아요! 컴퓨터, 스마트폰 사용이 잦은 우리에게 꼭 필요한 스트레칭! 30분 후! 몸이 가벼워짐을 경험해보세요😊 오늘도 건강한 하루 보내세요🥰 (사진을 클릭하면 함께 수련할 수 있어요😊) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요! 나마스떼🙏🏻 더보기 옆구리 스트레칭 / 흉곽주변을 시원하게, 상체스트레칭 요가은입니다! 오늘은 흉곽 전체의 움직임에 집중하면서, 옆구리, 뒷구리를 집중해서 깊게 스트레칭할 수 있도록 시퀀스를 만들었어요. 이거 하고 하품 안나오는 분 있나요?!!! 딱 15분 정말 시원하고 릴렉스되는 느낌이 들꺼예요!❤️ (사진을 클릭하면 유튜브에서 함께 수련할 수 있어요🥰) 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다! 나마스떼🙏🏻 더보기 추천요가영상모음 24) 혈액순환개선을 위한 요가은 홈요가 / 1주일간 꾸준히 1주일간 꾸준히 따라해볼 수 있는 요가 컨텐츠들❤️ 혈액순환이 잘 안되고, 손발이 잘 붓는 분들이라면! 아래 스트레칭들을 번갈아가며 꾸준히 해 보세요. 몸이 점점 따뜻해지면서 가벼워지는 느낌이 날 꺼얘요. 사진을 클릭하면 유튜브에서 함께 수련할 수 있습니다! 월 화 수 목 금 1주차 25분 25분 30분 20분 30분 함께 해 주셔서 고마워요. 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다 나마스떼🙏🏻 더보기 추천요가영상모음 23) 하루의 휴식을 선물하는 요가은 홈스트레칭 / 1주일간 꾸준히 1주일간 꾸준히 따라해볼 수 있는 요가 컨텐츠들❤️ 오늘도 고생한 나에게 하루의 휴식을 선물하고 싶다면?! 몸과 마음이 편안해지는 아래 스트레칭들을 꾸준히 해 보세요. 기분이 좋아질꺼예요. 사진을 클릭하면 유튜브에서 함께 수련할 수 있습니다! 월 화 수 목 금 1주차 5분 22분 25분 15분 30분 함께해주셔서 고마워요. 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다. 나마스떼🙏🏻 더보기 추천요가영상모음 22) 코어강화를 위한 요가은 홈트 / 1주일간 꾸준히 1주일간 꾸준히 따라해볼 수 있는 요가 컨텐츠들❤️ 튼튼한 코어근육을 가지고싶다면! 시간은 길지 않지만 알차게 준비한 시퀀스들이예요. 힘들어도 포기하지 말고 꾸준히 수련하세요! 사진을 클릭하면 유튜브에서 함께 수련할 수 있습니다! 월 화 수 목 금 1주차 5분 12분 15분 10분 15분 함께 수련 해 주셔서 고마워요. 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다. 나마스떼🙏🏻 더보기 추천요가영상모음 21) 마음의 안정을 위한 요가은 홈명상 / 1주일간 꾸준히 1주일간 꾸준히 따라해볼 수 있는 요가 컨텐츠들❤️ 마음이 불안하거나, 생각이 너무 많아 집중이 잘 안되거나 이럴때 가볍게 따라해볼 수 있는 명상들 마음이 차분해지면서, 기분이 한결 나아질꺼예요. (가벼운 스트레칭이 포함된 영상도 있습니다. - 행복해지는 5분명상, 지친마음을 달래는 요가) 사진을 클릭하면 유튜브에서 함께 수련할 수 있습니다! 월 화 수 목 금 1주차 5분 10분 10분 10분 20분 함께 해 주셔서 고마워요. 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다 나마스떼🙏🏻 더보기 이전 1 ··· 25 26 27 28 29 30 31 ··· 60 다음 반응형
