요가자세 - 로우런지 변형 자세 / 안자네야아사나 변형

안자네야아사나 (Anjaneyasana) 

산스크리트어 Anjaneya = 힌두신의  이름, 경배, 칭송 Asana = 자세

Low lunge variation pose, crescent lunge variation, cescent moon lunge variation, exalted low lunge 로우런지자세

[방법]

 

 

 

 

다운독 또는 쓰리레그독 자세에서 앞 발을 매트 앞쪽으로 가져와 발목과 무릎은 일직선이 되도록, 바닥과는 90도가 되도록 만듭니다.

반대쪽 다리는 뒤로 뻗어 무릎과 정강이를 바닥에 댑니다.

손은 앞 발의 양 옆에 놓습니다.

몸이 무겁게 가라앉지 않도록 흉곽을 살짝 들어올립니다.

시선은 앞쪽을 바라봅니다.

 

[이점]

고관절 주변을 비롯한 하체를 강하고 유연하게 합니다. 

 

[관련된 자세]

 

 

 

 

[자세가 속한 카테고리]

발로 선 자세 모음 / Yoga feet standing pose

 

무릎을 바닥에 댄 자세 모음 / Yoga knee standing pose