요가자세 - 물고기자세 / 마츠야아사나
마츠야아사나 (Matsyasana) 산스크리트어 Matsya = 물고기 Asana = 자세 Fish pose 피시포즈 [방법] 연꽃자세로 앉아서 시작합니다. 천천히 팔꿈치의 도움을 받으며 상체를 뒤로 젖혀 바닥 가까이 가져옵니다. 가슴을 높이 들어 올리며, 후굴상태로 정수리를 바닥에 댑니다. 두 손은 바닥에 내려도 좋고, 가능하다면 발을 잡습니다. 시선은 코끝을 향합니다. 쟁기자세 수련 이후 반대자세로도 좋습니다. [이점] 목, 가슴, 복부를 늘립니다. 갑상선을 튼튼하게 하고, 굽은 등 통증을 완화시키는데 좋습니다. [관련된 자세] [관련된 포스팅] 위장운동에 좋은 요가 / 역류성식도염, 속쓰림, 위염 요가은입니다! 역류성식도염, 속쓰림, 위염으로 고생하는 랜선요기들을 위해 만들었어요! 목, 어깨,..
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