요가자세 - 물고기자세 / 마츠야아사나

 

마츠야아사나 (Matsyasana)

산스크리트어 Matsya = 물고기 Asana = 자세

Fish pose 피시포즈

 

[방법]

 

 

 

연꽃자세로 앉아서 시작합니다.

천천히 팔꿈치의 도움을 받으며 상체를 뒤로 젖혀 바닥 가까이 가져옵니다.

가슴을 높이 들어 올리며, 후굴상태로 정수리를 바닥에 댑니다.

두 손은 바닥에 내려도 좋고, 가능하다면 발을  잡습니다. 

시선은 코끝을 향합니다.

쟁기자세 수련 이후 반대자세로도 좋습니다.

[이점]

 

목, 가슴, 복부를 늘립니다.

갑상선을 튼튼하게 하고, 굽은 등 통증을 완화시키는데 좋습니다.

 

 

[관련된 자세]

 

 

 

 

 

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[자세가 속한 카테고리]

 

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