반응형 분류 전체보기 썸네일형 리스트형 암 발란스 손 모양, 손바닥이 들려요 - 궁금해요 50 제 기억으로는 손가락을 넓게 벌리되 손가락까지 꾹 누르도록 가이드를 해드렸던 것 같아요. 참고로, 손바닥 전체를 붙이는 것도 잘못된 가이드는 아닙니다. ^^ 아래 사진을 확인 해 주세요. 아마도 윗부분 손모양과, 아랫부분 손모양의 차이점을 문의하고 계신 것 같아요. 맞죠?😊 차이점이 느껴지나요? 직접 따라해보시면 금방 감이 올 거예요. 아래 사진을 자세히 살펴봐주세요. 손가락 끝을 꾹 누르면 손가락이 살짝 들리며 손바닥이 아치모양으로 바뀌고, 무게를 더 잘 버텨낼 수 있게 됩니다. 유럽에서 많이 볼 수 있는 높은 천장의 아치형 건물을 생각해보시면 금방 이해가 되 될거예요. 참고로 손바닥에서 손가락으로 이어지는 관절부분은 바닥과 닿아있습니다. (바닥과 닿은 부분 ! 손가락 끝, 손가락과 이어지는 손바닥 관.. 더보기 추천요가영상모음31) 중년을 위한 요가, 시니어요가 요즘 댓글들을 보면서, 정말 70대, 80대에도 유튜브를 보면서 집에서 요가를 하는모습이 정말 멋지다는 생각이 들어요! 저도 이렇게 멋지게 나이들어가고싶습니다.😊큰 부담없이 따라할 수 있는 동작들을 위주로 구성했습니다!(사진을 클릭하면! 함께 수련할 수 있어요!) 누워서 하는 가벼운 스트레칭 15분 시니어를 위한 슬로우 아침 요가 30분 혈액순환 강화를 위한 살짝 땀나는 운동 15분 이 외에도 '완전 초보를 위한 요가' 에 많은 영상들이 추천 재생목록으로 묶여있어요. 요즘은 30대도 50대같은 몸, 50대도 30대같은 몸이 많아서, 수련 할 때의 난이도는 실제 나이보다 내가 얼마나 내 몸을 잘 보살폈느냐가 더 중요하다고 생각해요!언제나 건강하고 행복하세요❤️ 요가은 추천요가 리스트추천요가영상 한 눈에.. 더보기 요가를 할 때 눈을 감아요 - 요가자세 궁금해요 49 괜찮아요. 그럴 수 있어요! 저는 눈을 감을 때 더욱 선명해지는 감각들을 느끼는 것이 좋더라구요! 우리는 생각보다 눈으로 보이는 것에 정말 많이 의존하거든요. 그래서 더욱 집중하기 위해 눈을 감기도 합니다. 소리를 듣고 하나 하나 자세를 교정하는 방법도, 눈으로 보는 것 만큼이나 좋아요. 특히 누운 비틀기자세나, 누워서 다리들기 같은 자세들은 눈을 감으면 그 효과가 더 좋아지는 것 같아요😊 다만 한발로 서는 동작, 발볼로 서는 동작이나, 등을 뒤로 젖히는 후굴동작 같은 것을 할 때는 시선이 흔들리면 넘어질 수 있으니 그것만 주의 해 주세요. 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다💪 나마스떼🙏🏻 요가은 궁금해요 리스트 (사진을 클릭하면 유튜브에서 바로 함께 수련할 수 있어요❤️즐겨찾기에 추가해서 유용하게 활용하세.. 더보기 요가할 때 손발이 차가워요 - 요가자세 궁금해요 48 추운 겨울이 다가오네요! 제가 지금 살고있는 집은 바닥에 열선이 깔아져있는데 좀 약해서, 이불로 덮어놓지 않으면 열기가 식어버려요. 그래서 이렇게 준비 해 놓았다가, 요가를 할 때 뒤로 말아놓고 수련을 하고 있습니다❤️ 거실에는 열선이 안들어와서 바닥이 너무 차갑거든요😢 몸이 바닥에 닿을때마다 깜짝깜짝 놀라요ㅎㅎㅎ 푸핫 땀나는 전신요가로, 이번주 아주 파.. 더보기 코브라와 업독 자세의 차이점이 뭔가요? - 요가자세 궁금해요 47 요가 수련을 시작한 분들께 정말 많이 받는 질문이라서 포스팅으로 정리해봅니다! 차이점이 보이나요? 단순히 두 자세의 정렬을 간단하게 비교하자면, 코브라자세는 허벅지를 비롯한 치골이 바닥에 닿아있는 상태에서 척추의 강한 굴곡을 만들고 있으며 , 업독 자세는 두 손과 발등만 바닥에 닿아있고 허벅지는 들려있어 척추의 굴곡과 함께 특히 상하체의 근력을 필요로 하는 자세입니다. 이 영상을 수련해보시면 수련을 하면서 자연스레 몸에 익힐 수 있을거예요. 변형동작으로 만든 수리야나마스카라 수련영상입니다. (사진을 클릭하면 유튜브에서 함께 수련할 수 있습니다😊) 개별 아사나에 대한 설명은 아래 사진을 클릭 해 주세요.(코브라/업독) 더보기 햄스트링에 쥐가 나요 / 도마뱀 변형자세 - 요가자세 궁금해요 46 햄스트링은 발을 들어올려서 무릎을 굽힐 때 사용되는 근육이예요. 따라서 근육에 순간 힘을 빡 주면 경련이 일어날 수 있어요. 우선 해야 할 일은 딱 쥐가나기 직전까지! 내 몸이 가능한 범위가 어디까지인지을 파악하는것입니다, 또한 스트레칭을 먼저 잘 해주는 것이 좋아요. (아래 동작들 참고해주세요. 클릭하면 자세를 확인할 수 있습니다) 이미 쥐가나면 주물주물 손으로 마사지 해야겠지요? 이렇게 손 아래 블럭을 대고 수련하는 방법도 좋습니다. 몸이 서서히 익숙해지도록, 점진적으로 수련하는 것이 좋아요. 수시로 하체 스트레칭을 한다면 근육의 경련은 서서히 없어질거예요. 아래 링크 걸어놓을게요! 추천요가영상모음 20) 골반교정 요가은 홈스트레칭 / 1주일간 꾸준히 1주일간 꾸준히 따라해볼 수 있는 요가 컨텐츠들❤.. 더보기 유튜브 자막끄기 하고싶어요 - 요가자세 궁금해요 45 요즘 부쩍 자막 관련해서 문의 해 주시는 분들이 많네요. 자막을 달아달라고 요청해주시는 분들도 많고, 없애달라고 요청해주시는 분들도 많고....모두의 요청사항을 해결해드릴 수가 없어서 저도 참 고민이 많이 됩니다.😢 (처음에는 요청해주신 분들이 있어서 자막을 달았는데, 그게 또 불편하다고 이야기 하셔서 지금은 홈스쿨 요가를 제외하고는 모두 삭제했어요.) 제가 영상에 일부러 자막을 넣는 것은 아니고, 유튜브 내에 있는 시스템에서 자동번역으로 자막이 달리고 있는 것으로 확인했습니다. 기계가 번역을 하다보니 정확하지 않은 맞춤법이나 표현들이 만들어지고 있는 것 같습니다.😭 따라서 이부분은 제가 할 수 있는 것이 아니고, 구독자분 본인이 컴퓨터나 휴대폰으로 직접 설정을 하셔야합니다. 컴퓨터와 모바일 두가지 경우.. 더보기 요가를 하면 어지러워요 - 요가자세 궁금해요 44 요가를 하면서 현기증을 겪는 경우가 종종 있습니다. 저도 처음에 수련하면서 경험했던 거라, 강사님께 질문을 했던 기억이 나네요^^ 어지럼증은 일시적으로 몸속으로의 산소 공급이 잘 안되면서 겪게되요. 보통은 긴장을 할 때 나도 모르게 호흡이 가빠지거나 호흡을 멈추는 경우 등이 있지요. 제가 제안하는 방법은, 지금 하고 있는 수련이 나에게 너무 어렵거나, 내가 과하게 긴장하고 있지는 않는지 먼저 살펴보는 것 입니다. 저도 수련을 할 때는 의식을 못 하고 있다가 제 모습을 영상으로 확인하면서 알게 되었는데, 특히 제가 어려워하는 동작을 할 때 무의식중에 흡 하고 숨을 멈추더라구요. 그 습관을 바꾸기 위해 정말 많이 노력했어요. 의식적으로 '호흡하자, 호흡하자...' 이렇게 세뇌 시키는 훈련이 꼭 필요합니다. .. 더보기 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 60 다음 반응형
