50분 디톡스 요가 / 중급이상 깊게 늘리고 비트는 요가, 사바사나 풀시퀀스 / 50 min detox yoga
요가은입니다. 얼마 전 진행한 설문조사를 보고, 좀 더 긴 시퀀스를 원하는 분들을 위해 준비했어요. 늘리고 비틀고, 사바아사나까지 풀 시퀀스로 가는 중급이상 50분 디톡스요가입니다. 특히 상체가 시원해지도록 만들었어요. 조금더 긴 호흡으로 깊은 움직임을 만들어보아요. 변형동작들을 사진으로 첨부했으니, 주저하지말고 필요한 만큼 잘 활용하세요!❤️ 언제나 안전하고, 즐겁게 수련하세요! 랜선요기들의 홈수련을 응원해요!💪 🧘🏻♀️윗등&어깨 스트레칭(독수리 자세 팔변형, 토끼자세변형 ), 아도무카스바나아사나 변형(다운독트위스트), 크레센트런지, 팔스보따나아사나( 피라미드자세), 쓰리레그독, 우띠타팔스바코나아사나(측면확장자세), 트위스트 하이런지, 와이드레그 전굴&트위스트, 스칸다아사나변형(사이드런지변형), 트리..
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땀도 흘리고, 편안함도 느끼는 1시간 요가 / 한시간 풀시퀀스요가 / Sweat and relax 1 hour yoga
요가은입니다! 1시간 풀 시퀀스 영상입니다😊 누워서 몸의 긴장을 먼저 풀고, 상체근력 강화동작들을 거쳐, 하체까지 튼튼하게 만들 수 있도록 시퀀스를 구성했어요. 마지막의 트위스트와 사바사나의 편안함까지 모두 놓치지 마세요! 중간중간 어려움이 느껴지는 순간들이 있다면, 포기하지 말고 꼭 내가 할 수 있는 만큼까지만 수련해보세요. 8만명의 우리 랜선요기들! 여기저기 채널 소문내주셔서 감사합니다❤️ 🧘🏻♀️누워서하는 스트레칭(골반, 엉덩이, 척추, 어깨 스트레칭), 숩타받다코나아사나(누운나비자세) , 비틸라아사나(소자세), 마르자르야아사나(고양이자세), 아르다다뉴라아사나(반활자세), 고무카아사나변형(소머리자세변형), 아도무카스바나아사나(다운독자세), 부장가아사나(코브라자세), 차투랑가단다아사나, 우르바무카스..
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