반응형 분류 전체보기 썸네일형 리스트형 스트랩을 활용한 힙 오프닝 - 요가은팁 67 #요가은팁 이번 컨텐츠는 스트랩을 활용한 힙 오프닝입니다❤️ 너무 시원해서 누워있다가 일어났는데 어느새 시간이 훌쩍 지났어요.....🤣 1. 발 잡고 흔들 흔들 (웜업 필수) 2. 스트랩을 발과 머리에 걸어주세요. 3. 무릎을 접어서 진행하거나, 더 할 수 있다면 쭉 펴기! 4. 풀 때는 언제나 천천히 조심스럽게! 나도 언젠가 발을 머리뒤로...?🧘🏻♀️ (풀 영상은 아래 링크 요가은 인스타를 클릭 해 주세요) www.instagram.com/p/CLtzw4xKn80/ 🥰 오늘도 안전하고 즐겁게 수련하세요 랜선요기들❤️🙏🏻 요가은 팁 리스트 그동안 인스타에 공유해왔던 요가은 팁 컨텐츠들을 한 눈에 보기 편하도록 리스트로 만들었어요! 사진을 클릭하면 포스팅으로 연결됩니다. 😊(리스트는 주기적으로 업데이트.. 더보기 아침 스트레칭 - 요가은팁 66 요가은입니다! 아침에도! 잠들기 전에도! 간단히 할 수 있는 스트레칭입니다! 구석구석, 간단하고 개운하게❤️ 1. 옆구리 스트레칭 2. 허벅지 골반 스트레칭 3. 다리 등아래 스트레칭 4. 마음 살펴보기🧘🏻♀️ (풀 영상은 아래 요가은 인스타를 참고해주세요🥰) www.instagram.com/p/CLobmksK7oD/ 오늘도 안전하고 즐겁게 수련하세요 랜선요기들❤️🙏🏻 더보기 복부에 힘을 주는 방법? - 요가은팁 65 요가은입니다! 복부의 힘을 사용하는 것을 어려워하는 분들이 많더라구요. 저도 처음에 복부운동 할 때 헷갈렸던 부분이기도 하고, 레슨 할 때에도 자주 짚고 넘어가는 부분이기도 해서, 그 꿀팁을 공유합니다^^ 코어운동을 할 때 배에 힘을 주는 것이 어떤 것인지 감이 잘 안 안오는 분들은 꼭 확인해주세요! 눈으로 보면 느껴지는 차이는 실제로 해 보면 훨~씬 더 크답니다! 튼튼한 코어는 자세를 안정적으로 만들기도 하지만, 무엇보다 부상의 위험을 줄이기 때문에 힘들어도 꼭 해야해요💪 (풀 영상은 아래 요가은 인스타를 확인 해 주세요❤️) www.instagram.com/p/CKqeywwqV2S/ 오늘도 안전하고 즐겁게 수련하세요 랜선요기들❤️🙏🏻 더보기 후굴자세에서 허리가 아프다면? - 요가은팁 64 #요가은팁 후굴자세를 할 때마다 허리가 아프다고 이야기 하는 분들이 있어요. 허리 통증없이 후굴수련을 이어갈 수 있는 정말 유용한! 꿀팁을 공유해요! 대부분 무의식중에 골반과 배를 앞으로 쭉 내밀고 있거든요. 그 전에 팔꿈치를 조금 더 가까이 모으고, 윗등을 꽉 조이면서 가슴을 위로 먼저 들어올려보세요! 두 손 등 뒤에서 깍지끼기 하는것 처럼요! 가슴부분이 확장되면서 중간, 윗쪽의 척추가 길어지는 것이 느껴지시나요?!😊 (풀 영상은 아래 인스타 링크를 클릭하세요❤️) www.instagram.com/p/CKdtTZJq0wQ/ 오늘도 안전하고 즐겁게 수련하세요 랜선요기들❤️🙏🏻 더보기 비둘기 변형 하체강화운동 - 요가은팁 63 비둘기자세 응용편입니다❤️ 유연성과 근력을 동시에 강화시킬 수 있어서 많은 분들에게 꾸준히 문의를 받고 있는 동작! 유연성만으로는 어려워요. 늘어난 근육들을 짱짱하게 잡아줄 수 있는 근력도 꼭 필요하지요. 다양한 방법으로 골반 주변의 엉덩이와 허벅지까지 골고루 튼튼하게 해 보세요^^! 오늘도 건강한 하루 보내세요! 💪 1. 엉덩이 들어올리기 2. 뒷 발 들어올리기 3. 상체 숙였다 들어올리기 (풀 영상은 아래 인스타 링크를 클릭하세요❤️) www.instagram.com/p/CKORhH3qQKI/ 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다💪❤️ 더보기 눈을 감고 요가를 해도 괜찮나요? - 요가자세 궁금해요 52 안녕하세요 랜선요기🥰 요가를 할 때 드리시티(Drishiti)라고 하는 초점, 시선을 처리를 하는 것은 매우 중요하지요. 아마 이런 이야기를 자주 들어보셨을거예요. '한 곳만 응시하세요~!' 특히 아래처럼 한발서기를 포함 한 균형감각을 필요로 하는 자세에서 시선의 흐트리짐은 곧 몸의 흐트러짐을 야기합니다. 동작을 유지한 상태에서 눈을 감으면 몸이 바로 흔들리는 것이 느껴질거예요. 그리고 몸이 흔들리면 넘어져 부상을 입을 수도 있죠. 이 사실은 우리가 그만큼 눈으로 보는 것에 많이 의존하고 있다는 증거이기도 합니다. 같은 이치로, 시각을 차단하면 감각이 살아나게 되지요. 그렇기 때문에 안정적인 자세에서는 눈을 감아 내면으로의 시선처리를 하기도 합니다. 아사나에 정답이란 없습니다. 제가 강사과정을 했던 곳은.. 더보기 비둘기자세와 틀어진 골반 - 궁금해요 51 매일 따라 하려고 노력 중입니다. 감사드려요! 그런데 수련 중에 비둘기 자세 할 때요. 오른쪽 다리를 뒤로 놓을 때는 허리가 잘 세워지는데, 왼쪽 다리를 뒤로 놓고 하면 오른쪽 다리를 뒤로 놓고 수련할 때처럼 허리를 세우기가 어렵더라고요. 이 또한 왼쪽 골반이 틀어진 이유일까요? 비둘기 자세를 할 때 허리를 세우기가 어렵네요. 제 골반에 문제가 있을까요? #요가은 먼저 읽어주세요!🙌 안녕하세요 랜선요기! 아래 비둘기자세를 이야기하시는 것 같네요.😊 요가자세 - 반비둘기자세, 한 다리 왕 비둘기자세 / 에카 파다 라자카포타아사나 에카 파다 라자카포타사나 (Eka Pada Rajakapotasana) 산스크리트어 Eka = 한 Pada = 발,다리 Raja = 왕 Kapota = 비둘기 Asana = 자세 .. 더보기 요가은 x 클래스101 여러분! 지금 클래스101에서 천천히 그리고 꾸준히, 요가은과 함께 하는 힐링 요가 클래스가 오픈되었어요! 오픈한지 하루도 안되었는데 벌써 1차클래스가 매진되고, 2차클래스가 오픈되었어요!! ㅠㅠ 감사합니다 🙏🏻😊 열심히 만든 커리큘럼을 보고 좋아해 주셔서 제가 오히려 더 설레더라구요! 이번에 클래스101 팀과 함께 여러차례 피드백을 주고 받으며 정말 열심히 만들었거든요!💪 2차 오픈 또한 본 강의 금액보다 두번ᄍ.. 더보기 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 60 다음 반응형
